人在紧张的时候,交感神经异常活跃,使全身处于一个兴奋的状态,
从而降低了大脑的思维能力,往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。
下面就给大家介绍一下瑜伽镇静呼吸法,帮助您克服紧张情绪。
快来跟着一起学学吧!~
1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。
5、左右手互换,重复3次。
瑜伽认为,呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。
当人感到紧张的时候,交感神经异常活跃,造成血压上升,脉搏加快,
严重时还会满脸通红,甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上,
去除上半身的紧张,由此来调整呼吸,心自然就平静下来了。
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