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知见心理学

2011-12-05

知见心理学是一种融合心理学和灵性学，具有实践性及疗效性的心理学。知见心理学是由现居夏威夷的恰克。史匹桑诺博士(美国心理学者)在1970年代所提倡。其后结合兰西。史匹桑诺夫人(1974年，于帮助肢体残障者回归社会的复健咨询领域取得硕士学位)所创的工作坊方式，使知见心理学迅速地蓬勃发展。

　　创始者恰克。史匹桑诺博士目前仍然持续作研究开发，可说是一门崭新进步的心理学。

　　知见心理学将人的意识分为四层。

　　第一层是表意识（外显意识）。这是自己能察觉的部分，我们在表意识之下作出种种选择。但是这个部分只是我们意识中极小部分。

　　第二层是潜意识。人自出自以来，正确地说是从母亲胎中受精以来，所有的体验、性欲和攻击欲，甚至超能力的才能等，都被抑制，并且藏在这层潜意识之中。这个藏在内心深处的部分，对我们的人生产生很大的影响。

　　第三层是无意识。无意识又分为个人无意识和集体无意识。个人无意识指的是灵魂的形态、故事、传承自祖先的习性等等。而集体无意识指的是自有人类以来所有的体验。这个部分埋藏在比潜意识更深的地方，它决定了人生的方向。诸如神话、童话、或是从梦里，都可以发现我们无意识的部分。

　　第四层是higher mind高层意识。它是我们灵性的部分、充满爱和光的永恒存在。这个部分知道所有的答案，并且和神以及所有的创造物互相连系。

　　知见心理学的一大特征，是将意识的成长过程分为“依赖”、“独立”、“交互依靠”“灵性依靠”等阶段，并以三角模型表示。

　　籍由这个三角模型，可清楚地以图象来说明意识的运作方式、解决长期问题的方法，以及被陷阱（妨碍成长及进化的因素）所隐蔽的天赋（才能）、心灵的领域等，这些都是以往我们不了解的范围。

　　运用模型来了解这四层意识，对于恢复心理创伤和阴霾具有明显且迅速的效果，并且可以彻底疗癒问题的根本症结。

　　在知见心理学中认为，发现个人的远景、生存目的及才能，是带来疗癒（回归人与事物的原本样态）的重要因素，去发现自己恶性循环的模式、克服困难，寻求使自己幸福与新的生活方式，成为具有创造力的领袖是知见心理学的重点。

知见心理学的一些基本的原则

1。还有更好的解决方法
　　发生问题或困扰时，总有更好的解决方法。
　　即使在最困难的状态之下，也一定能找出让大家突破困境、均占其利的方法。爱、连系、宽恕、沟通、合作、还有选择等等，都会替我们指引方向。

2。世界是我们的镜子　　
　　我们施加在他人身上的行为，其实都是施加在自己身上的行为。如果我们不去伤害自己或他人，那么除了自己以外，任何人都无法伤害你。我们每个人都在创造自己的现实世界、编写自己的故事。我们和他人之间的纠葛，正反应着自己内心的纠葛。因此，只要解决内在的问题，最终就能够解决现实世界的问题。

3。发生在我们身上的事都有其目的
　　当事件发生、带给我们痛苦时，我们通常没有察觉到这些事件的目的。透过责任原则，我们得以作出不同的选择，并且获得力量改变外界中反感的部分。

4。选择的力量
　　所谓人生的方向，是我们不断作出选择之后的结果。一旦我们对事物的看法改变，我们的模式也会随之改变。我们对自己的体验应该负起责任，并且知道，无论何时我们都可以做出新的选择。

5。我们身处的地方，就是学习成长和疗癒最适当的地方
　　我们的人生、疗癒和学习所需要的所有条件，总是以最佳的形态展现出来，任何事件的发生，决不是偶然。就算是相当难过的体验，一旦受到疗癒，就会成为给予自己和身边的人最棒的礼物。

6。人际关系是改变的良方
　　我们对身边人们的付出，有可能让这个世界变成地狱、或天堂。重新找回和周围人们之间的连系、修复人际关系，可以加快成长的脚步。和周围人们的关系如果能够修复，问题也就能够获得解决。

7。要得到真正的成功，必须所有的人都能获益
　　当我们发现对自己有益，也对其他人有益是同一回事时，我们就能向前迈进。如果其中有某个人成了“坏人”，那么所有人也都输了。迈向成功的重要关键，便是持续沟通直到所有人都能获益。

8。领袖力中，对求助者伸出援手是无比的重要
　　自我意识、羞耻、自我攻击等种种问题，是因为不希望我们听到他们求助的心声。如果给与求助者回应，这种自我攻击的个性将能转化。求助者与救援者双方带来交流沟通的可能。
　　当我们询问“有人需要我的帮助？”的同时，所有问题、或者至少某一层面，都会因而获得疗癒。因此要回应那些求助的声音。只有帮助他人，我们才能接受自己需要时的援助。

9。现在所发生的问题，都是过去的痛苦所变装的
　　痛苦大都是由误解而生的。问题如果解决，就能够对过去和现在有新的理解。同时不仅是未来，连过去的历史，也会转往好的方向。想要重获幸福的童年回忆，现在还为时未晚。

10。为生存的目的而活，是获得充实感的关键
　　我们出生的目的是为了幸福，如果现在活得不幸福，那么疗癒就是我们生存的目的。而更高的目的，就是以自己独有的才能贡献世界、拯救世界。接受上天所赋予的天命，这就是我们送给世界最好的礼物。

11。痛楚和苦难，可以用爱洗去
　　两个人之间，或是更多的人，感觉相互“连系”、产生共鸣时，疗癒便会产生，痛楚会渐渐地消失。
　　超越自我防卫的壁垒后，我们和他人将结为一体，并且能够体验没有痛苦的高层次意识。

12。人际关系是建立人生的基本磐石
　　人际关系的道路，就是爱和连系的道路，同时也是进化的道理。无论任何问题，其核心阶段都与人际关系相关。根本原因在于疏离（自己和周围的人或状况抽离的状态）和批判。

13。认知到我们都是朝向进化和通往一体路上的灵性
　　去领受上天的恩惠、宇宙间无尽的爱，就是到达目的地最简单的方法。只要我们接受，上天会给予我们祝福和帮助，让我们更向前迈进。

14。疗癒就是一切
　　无论在任何情况下，问题和答案永远都是疗癒和宽恕。我们籍由疗癒、宽恕，而得以幸福，我们是为了回归心灵的家而出生的。

15。问题的答案就是上天给我们的礼物
　　无论任何问题，都隐藏着上天要给我们的礼物。不管问题的大小，转化它们最简单的方法之一，便是去发现问题背后所隐藏的礼物。将这些礼物一一收下并且与人分享，我执将会显得渺小，并且能够开启通往恩惠（上天的恩惠、宇宙间无尽的爱）的门扉。

日常生活工作中35个好习惯

1) 不说「不可能」三个字。
2) 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3) 遇到挫折对自己大声说：太棒了!
4) 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5) 凡事先订立目标，并且尽量制作「梦想板」。
6) 凡事预先作计划，尽量将目标可视化。
7) 六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。
8) 随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎小事。
9) 守时。
10) 写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易由于更多新信息的覆盖而
产生「健忘」。
11) 随时记录灵感。
12) 把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。
13) 走路比平时快30％。走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、委
靡。
14) 每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！
15) 每天自我反省一次。反省方法如（成功一定有方法）中介绍的：清晨六问与静夜
六思。
16) 天坚持一次运动。如慢跑15分钟、散步半小时、做体操，做伏地挺身且每天增
加一个、打太极拳等等。
17) 听心跳一分钟。尤其在做重要事前、疲劳时、心情烦躁时、紧张时。
18) 开会坐在前排。
19) 微笑。
20) 用心倾听，不打断对方说话。
21) 说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22) 同理心。说话之前，先考虑一下对方的感受。
23) 每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
24) 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25) 不用训斥、指责的口吻跟别人说话。
26) 控制住不让自己做出为自己辩护的第一反应。
27) 每天多做一件「分外事」。
28) 不管任何方面，每天必须至少做到一次「进步一点点」。
29) 每天提前15分钟上班，迟30分钟下班。
30) 每天下班前用五分钟做一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天
工作绩效等。
31) 定期存钱。
32) 节俭。台塑董事长王永庆的名言：节约一块钱，远比赚一块钱来得容易。节俭习
惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。
33) 时常运用「头脑风暴」。
34) 恪守诚信，说到做到。
35) 常带着感谢的心，感谢神为我们所安排的所有环境！

此文节选与：栗原弘美（Hiromi Kurihara）《幸福的心得－－认识知见心理学》