①眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约30～40厘米。
②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”
③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。 —个黑点作为一个目标看四天左右。
|
这个训练还能够培养集中力，扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止。 |
Copyright © 2007 亚太瑜伽联盟 (Yoga Union Asia-Pacific) All Rights Reserved. 浙ICP备14015142号
亚太地区总部地址：香港九龍旺角道33號凱途發展大廈7樓05室
大陆地区浙江总院（大陆事业部）地址：浙江省宁波慈溪市水门路与解放路十字路口（光大手机卖场二楼）（TEL:0574-63800600 ）
大陆地区湖南分院地址：湖南省长沙市岳麓区桐梓坡路嘉和苑208-209室（TEL:0731-88907133 ）
大陆地区山西分院地址：山西省晋城市红星西街小肥羊四楼 (TEL:18535605100)
大陆地区山东分院地址：山东省枣庄市新城区凤凰西区南门 (TEL:15318088008)
大陆地区广东分院地址：广东省汕头市金平区春江路天华美地26幢104室（TEL:13433889133）
大陆地区福建分院地址：福建省龙海市石码镇锦江明珠2栋606室（TEL:18659669798）
大陆地区吉林分院地址：吉林省长春市宽城区九台路与庆丰路交汇证大清丰园22栋3单元106室（TEL:18166868825）
大陆地区江苏分院地址：江苏省昆山市汉林路188号 瑞丽瑜伽健身中心（TEL:13584934884）
声明:本站部分文章内容来源网络,如果有版权问题,请第一时间与本站联系
免费咨询电话：400-0574-670 紧急电话：(0)15906749364
瑜伽培训学校 | 瑜伽培训基地 | 瑜伽优惠活动 | 孕妇瑜伽 | 瑜伽减肥 | 减肥瑜伽 | 瘦身瑜伽 | 瑜伽教程 | 瑜伽音乐 | 瑜伽视频 | 瑜伽视频下载 | 瑜伽教练证书
| 网站地图
