阴阳应用--后弯分析

2011-08-06

　

        有老师说后弯体式中臀部是放松的，于是乎学生们都说后弯是臀部放松的，有这么简单吗？首先你要从整个体式去考量，同时必须找到后弯中臀部所处的节点。从整个体式看，身体前为阳身体后为阴，收缩为阴，伸展拉长为阳，完美准确的后弯体式应身体前后保持平衡，都应为伸展不挤压，实际上身体后的肌肉将处于相对收缩状，体前肌肉处于相对伸展状，处于一阴一阳状，但这种一阴一阳必须平衡，否则将会对最薄弱的腰椎造成伤害。所以从整个背后来考虑，臀部肌肉融合在背后，尽量和腘绳肌联接使腰部以下向脚跟方向延伸，减少脊椎纵向压力，臀肌处于相对收缩紧张状——即收缩但要尽量伸展拉长。­

          在分析下臀部在后弯体式中的位置，你会发现臀部处于一个中间节点，后弯应从髋关节处发动才不致造成腰椎的压力，但臀部的过分紧张收缩将引起一髋的外旋，而髋的外旋又引起骶髂关节的紧张进而引起腰横向压力过大，所以要努力使臀肌横向伸展，使髋内旋，使腰的横向压力释放，让臀肌在收缩时又尽量保持横向扩展，这又是一组阴阳的平衡。­

           通过以上分析你会说后弯中臀部使放松吗？全面的说法应是臀部处于收缩（紧）同时又有伸展（松）的平衡。­

           后弯的臀部使放松和收紧在瑜伽界中一直存在争议，而后弯的分析又是艾杨格瑜伽最精彩的，用阴阳理论进行分析后，就会得出一个很全面的结论——松，紧的平衡或紧中有松。­

            阴阳的理论可用于一切体式的分析，如侧弯，扭转，前屈，倒立，后弯，应用在练习中，你的身体每一部分在每一个体式中，都可以享受到空间，有了空间，安全和能量，自由将由此而生，你的练习将是享受的，安全的，精确的。­

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