瑜伽呼吸之交替式火的净化法

2011-08-06

　

        瑜伽呼吸之交替式火的净化法。很多人都很想知道的事情。在众多的高级瑜伽呼吸法中，交替式瑜伽呼吸火的净化法可以算是比较简单的一种呼吸法，可以用来使大脑镇静。交替式瑜伽呼吸法即是使用单鼻孔吸气，两边鼻孔呼气。

　　方法：

　　(1)右手大拇指按住右鼻孔……左鼻孔吸气，松开手，用两鼻孔呼气;

　　(2)左手大拇指按住左鼻孔……右鼻孔吸气，松开手，用两鼻孔呼气。

　　功效：

　　(1)平衡、协调左右大脑两个半球功能;

　　(2)安抚神经系统，使大脑镇静;

　　(3)是高级清理经络调息法的准备练习。

　　时常被便秘所烦的人们，不妨试试瑜伽呼吸法中的火的净化法，可以消除体的的虚火。

　　盘腿而坐，深吸一口气，然后用力呼气，尽量把空气从肺里排出，然后停止呼吸。这时横膈膜被自然的提向胸腔，手能摸到腹部肌肉。迅速的进行腹肌的前后运动，共活动15下-20下，不要吸气，使横膈膜一直处于被提起的状态。这个训练一天可做10次。这个训练刺激肝脏、脾脏、肾脏、胰腺，能减少腹部脂肪，治疗便秘。

　　在愈加练习的时候应该注意让自己的呼吸尽量平稳有序，心情尽量放松，使自己处于一个安静的环境中。

相关瑜伽知识推荐

• 瑜伽的体式不在于结果 [2015-02-08]
• 关于乳腺癌，你可以选择的 [2015-02-08]
• 你知道瑜伽美容的原理吗？ [2015-02-08]
• 产后修复塑身，把握时间很重要 [2015-02-08]
• 会员需知：瑜伽课上迟到，你将失去什么？ [2015-02-08]
• 无论你现在多棒，重要的是你要开始行动变更棒！ [2015-01-10]
• 练习瑜伽不是为超越别人，而是完善自己 [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 有关瑜伽体式教学的五个方面 [2015-01-10]

[返回首页] [打印] [返回上页]