脊柱疾病的瑜伽疗法——脊柱和躯干的解剖学构造

2011-07-09

　

        脊柱由一系列椎骨形成。神经在椎骨中穿过，椎骨使脊髓与身体的其他部位相连。脊柱运动的主要方向是向前、向后弯曲，向侧面弯曲和扭转。脊柱也允许身体有一定程度的纵向压缩和收紧。

       通过这些脊骨曲线和左右对称的作用，人体在重力作用下在三维空间保持垂直的姿势。身体理想的站姿从侧面看的话，脚踝，膝盖，臀部，肩膀和耳朵都应在一条直线上，从正面和背面看应该是两侧对称的。

       髂骨为大部分脊柱提供了一个平台，它在盆骨的骶骨关节之间形成一个牢固的三角状支撑，就像一块

楔石，这反过来又在臀关节处以双腿为平衡点。如果因为受伤或姿势变化而破坏这一平台，它上面的脊柱部分就必须进行弥补，继而对头部形成撞击。

    脊柱要靠大量软组织支撑，通过非收缩性连接组织即脊柱骨内圆盘、韧带和肌束来实现被动支撑。椎间盘缓冲并隔开脊椎骨，韧带使脊椎骨纵向连接在一起，肌束具有更强的附着性并使脊柱有层次，而且肌束比较薄，分布也更广泛。

       各种肌组附着在脊柱、骨盆和肋骨上形成积极支撑，这些合起来称为竖脊肌群。这一层下面是较小的肌肉，它可以使各节的活动更加复杂，从而调节竖脊肌，使其更强有力的活动。与运动和姿势都相关的关键肌肉是腰肌，它从腰椎前面延伸出来，附着在大腿上侧。这些肌肉拉紧的时候，就像拉紧竖脊肌群，这时会引起姿势的偏差并导致背痛。

       要想形成一个紧凑、稳定的站姿，间接支撑也很重要，它主要由胸部和腹部的腔压提供。这会受到肺部器官（内脏）的健康状况及胸肌、腹肌、膈肌及骨盆底部健康状况的影响。

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