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瑜伽练习中男女性别差异答疑一

2011-06-11

今天我听见了一个想练习瑜伽的人反馈给我的信息：艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)、阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）是男人练习的。

开始我听见这个说法的时候有点纳闷，奇怪为什么她们会这么评价艾扬格瑜伽，奇怪艾扬格瑜伽不知道什么时候开始变成了只适合男人练习的瑜伽了。慢慢去分析为什么会有这个说法的来源，大概不外乎以下几个原因：

一、首先，产生这个说法的人一定是把瑜伽当成了纯粹外在的姿势练习，作为运动来看待的，而还没有走进瑜伽之门，还没理解领会瑜伽是一门修心过程的内涵本质。

对于艾扬格瑜伽的深层次含义，凡是仔细阅读过艾扬格本人著作的《光耀生命》的瑜伽人都会发觉：艾扬格大师（被称呼为当今在世的最伟大的瑜伽师）也是遵循了瑜伽的八支，以瑜伽姿势的精准，从根基、对称、平衡、连结、实现统一的方面由身体上对能量、心、智慧的连接过程的瑜伽，实现身体的外在平衡达到能量与心的平衡，达到智性的高度。保证了避免练习瑜伽上经常出现的关节、脊椎受力等不安全的潜在因素。正是因为这些精准度，让练习者更加能够深刻的认识自己的外在和内在的、身与心的连接过程，让练习者对自己的身体内外产生更高的警觉性（上升至心的层面），方可唤醒自己沉睡的身与心，更加可以精准的调整自己。从这些要领的掌握要求上可以分辨出，艾扬格瑜伽适合所有的人进行练习，不存在男女老幼强弱的所谓的人群练习差异。事实上，艾扬格瑜伽最伟大之处就是让身体僵硬、虚弱的人群能够容易安全的练习瑜伽，为走入更有效的练习奠定坚实的基础，而不是当成纯力量性练习或者柔软体操来练习。

能够教授艾扬格瑜伽的老师一定是具有深厚人体解剖学知识和生理学知识的老师，没有接受过严格的深层瑜伽专业教育的老师是很难上升到这个高度的。更会容易把艾扬格瑜伽理解为纯粹身体外在的部位摆放而忽视了怎么用身体的调整实现心的平静。更容易理解为是用纯粹的蛮力练习，自然而然就会想当然地认为艾扬格瑜伽是男人练习的瑜伽的错误观念的滋生。

建议有这些片面认识的人去正面接触艾扬格瑜伽，多了解艾扬格瑜伽，多增加对艾扬格瑜伽的全面理解。

二、其次产生这个说法的人也是别有用心的人。瑜伽是净化心灵的养生法，而不是在没有深入了解瑜伽之前，肆意诋毁另一种瑜伽体系。

瑜伽的八支中就有明确的一条：诚实。

没有艾扬格瑜伽深层学习的人是没任何资格诋毁这个目前被世人共同认可的瑜伽体系的。更没资格去评价一个不了解的瑜伽体系，凭个人的想当然去诋毁那就更不是一个有瑜伽修行的人的所为了。也违背了瑜伽的八支中的不欺诈的一条，更谈不上传播正确的瑜伽理念了。

我们对于从来没接触过瑜伽的人可以理解他们的认识不足，但是对于目前在从事这个行业的人并且还在传播瑜伽的人也说出这些话，只能说他们教授的内容让人不得不产生怀疑。

三、阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）是被世人公认的一种极其纯洁的瑜伽练习体系，在印度的mysor由印度瑜伽大师帕塔比.乔伊斯传承，已经有近千年的历史。练习的过程中需要将呼吸、班达、串联姿势、凝视和计数五项方法在同一时刻完成，简称五位一体。阿斯汤伽瑜伽的姿势和传统的任何一种瑜伽体系都是一样的，需要放松、伸展、呼吸带动，只是阿斯汤伽瑜伽在这些最基础的姿势完成要求上，按照固定的顺序，使用UJJAYI呼吸法来带动，增加收束的能力（通过收束可以增加元气和能量的提升，使得身体轻盈），在同一时刻需要凝视和计数，把感官内收得更加多，让身与心的连接更加紧密。这个是阿斯汤伽瑜伽独具的魅力，而不是外在肌肉拉伸和力量的练习，当然也就没有男女练习上的性别差异。

在很多人对阿斯汤伽瑜伽了解不多的人的眼睛里，看见练习阿斯汤伽瑜伽的人可以在空中漂移，就想当然地认为这个是靠力量性极大的练习方法，认为只有男人才有力量去完成这些练习，而不知道阿斯汤伽瑜伽是用收束法增加身体的元气与能量来实现身体轻盈的方法，在不增加外在强大力量的同时完成身体漂移的内在功法。所以练习平衡的阿斯汤伽瑜伽老师并不是具有很大外在肌肉的老师（外在力量是大块肌肉的）。从产生说阿斯汤伽瑜伽是适合男人练习的人的语言上可以分辨出她们对瑜伽，对阿斯汤伽瑜伽的了解是非常表浅的，并且由于这些表浅的人还在从事这个行业，避免不了误导很多不懂瑜伽的人走上不正确的瑜伽练习之路，让更多的女性失去练习这些目前被世界上公认的更好的瑜伽体系。

一个优秀的阿斯汤伽瑜伽的老师一定是建立在不断练习基础上的踏实的瑜伽爱好者和传播者，不是一些拉韧带就能够完成的。当然付出的必定也是回报丰厚的，练习阿斯汤伽的瑜伽老师，对于心的平衡地控制连接速度也同样是快的。体现出来的效果也是明显区别与其他瑜伽体系。这个也是阿斯汤伽瑜伽风靡全球的一个最重要的因素。

无论是艾扬格瑜伽体系，还是阿斯汤伽瑜伽体系，从瑜伽的本质上去看，都是由身连接心的方法，不是单纯外在姿势，就从来就不存在男女练习的性别差别。

大家在选择瑜伽馆进行瑜伽练习的时候，还是建议大家亲身体验对比，用您的智慧去分辨真伪。