Ashtanga瑜伽站立体式之理论

2011-06-09

　

 

       Surya Namaskara A and B

      它通常被认为是拜日式A和B.这里面关键的Vinyasa原理，有机会我们再叙述。

       为了便以理解，我特意找到这个视频。

       我们从上面的视频中可以看出，Ashtanga瑜伽是强有力的冥想动律.因此,从Surya Namaskara B的最后一次呼气起,站立体位系列的第一次吸气开始了.进入和结束每一个站立体位都有具体记数的Vinyasa.通常又回到samasthitih.
       站立asana可以通过双脚探究我们与土地的联系,我们在地球的引力下如何移动,平衡和发现均衡.这就是通常所称的根基.要创作一个强有力的站立体位, Vinyasa的技巧-呼吸和运动的同步-都必须全部和谐地应用,因为,正是通过你所练习的内部的控制,随之而来的外部的体位才会发展.

比如说,同过应用dristi注视点,你的头部和骨盆才会处于正确的关系之中,这样也会把注意力向内转移到呼吸和bandha上.他的目的是呼吸时优雅流畅的进入asana,呼气进入体位以为自己打好根基,就像植根于泥土.是mula bandha 建立了这个基本的联系-通过腿和脚-就象树根一样. mula bandha为骨盆的正确位置提供基础,而且这是非常必要的,因为其他的体位都是由这里发展而来.你的吸气支持uddiyana bandha,而正是这个班达的应用提供了四肢的轻巧和上提的效果.         从双脚这个强健的根基,它把你与地相连,你可以吸入地球的能量,引领它往上移动穿过脊柱,往外到达四肢.你会有趣地发现当手臂的扩展放松肩关节,同时腿的舒展放松髋关节时,你的脊柱变得非常流畅,从而为颈部和骨盆排列提供必要的空间.         在站立体位中,脊柱排列也可以通过bandhas的应用得以矫正-uddiyana bandha使前脊柱和后脊柱均衡,以防止肋腔的张开和背部过于弯曲.         包括手在内的一些次要的根基,也可以通过站立asanas锻炼而来,支撑的手臂推压地板帮助扩展胸部,同时也提供平衡和支持额外要素,它可能就是使asana完整的要素.         记住Ashtanga瑜伽是一个连续的流畅的运动系列,仅被一系列静态的asana打断.

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