台湾瑜伽教练考试大纲

2011-06-02

　

(一)瑜伽經部份: 
1 解釋1.2:yogash citta vrtti nirodhah將心緒傾向懸止稱為瑜伽
2 解釋:心緒傾向的五種類別
3 如何控制心緒傾向
4 何謂不執著vairagyam?

5 解釋:purusa(2.20),guna(2.18),prakrti(2.19)三者關聯 
6 何謂:karma(2.12),Guru,OM
7 根據2.29,解釋何謂瑜伽,八支精神為何 
8 根據2.30持戒有那幾種 
9 根據2.32精進有那幾種
10解釋1.44何謂Savicara,Nirvicara,nirbijah samadhi 
11根據2.1瑜伽的鍛練方法為何 
12根據2.2 節klesah惑,是由那五種組成
13根據2.27如何達到Prajna的境界 
14根據2.46解釋asana的定義,如何精進 
15根據2.49及2.50解釋pranayama
16解釋內在五大生命能,udana,prana,apana,samana,vyana
17根據2.54解釋pratyahara,其可分為幾大階段. 
18解釋3.1何謂dharana
19解釋3.2何謂dhyana
20解釋3.3何謂samadhi

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(二)老子道德經 
1 何謂大成若缺,其用不弊.大盈若沖,其用不窮ch45
2 何謂不自見,故明;不自是,故彰;不自伐,故有功,不自矜,故長ch22
3 何謂五色令人目盲,五音令人耳聾,五味令人口爽,馳畋獵令人心發狂,難得之貨令人行妨.ch12
4 何謂天下之至柔,馳騁天下之至堅,無有入無閒ch43
5 何謂天下皆知美之為美,斯惡已,皆知善之為善,斯不善已ch2
6 何謂天地不仁,以萬物為芻狗.聖人不仁,以百姓為芻狗.ch5
7 我有三寶,持而保之,一日慈,二日儉,三日不敢為天下先ch67
8 何謂善行無轍跡,善言無瑕謫ch27
9 何謂寵辱若驚,貴大患若身ch13
10禍兮福兮之所倚,福兮禍兮之所伏ch58
11 何謂上善若水ch8
12 何謂道ch1
13何謂:大道廢,有仁義ch18
14何謂:多言數窮, 不如守中ch5
15何謂:治大國如烹小鮮ch60
16何謂:知者不言,言者不知 
17何謂:人法地,地法天,天法道,道法自然ch25 5
18何謂:致虛極,守靜篤ch16
19何謂:道生一,一生二,二生三,三生萬物ch39
20何謂:牝常以靜勝牡,以靜為下ch61

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（三）解剖學 

1　在yoga in action中提到BBC(body,breath,concention)理論,可否解釋. 
2　人體分成以下九大系統,請英翻中,瑜伽重視哪幾個系統,為何Nervous system Skeletal system

3　請解釋Skeletal system中的spine
4　解釋Make up of bones骨頭的組成 
5　何謂骨鬆,如何預防 
6　解釋脊椎的生理構造,分析原發性及續發性彎曲的不同 
7　脊椎變形的類型為何, 
8　側彎分成兩種?又何謂C/反C型及S/反S 型,試解釋. 
9　體位法基本上可分為幾種,以脊椎的角度分析 
10 分析頸椎的特性,如何應用在體位法 
11 分析胸椎的特性,如何應用在體位法 
12 分析腰椎的特性,如何應用在體位法 
13 分析薦椎的特性,如何應用在體位法 
14 分析尾椎的特性,如何應用在體位法 
15 分析體位法扭轉的原理 
16 分析體位法後彎的原理 
17 以脊髓傷害的角度分析超人和吳淑珍女士的不同. 
18 伸展腰椎不慎,為何嚴重時會造成下肢癱瘓 
19 解釋前彎Pashimottanasana的注意事項 
20 下犬式的重點為何 
21 何謂tendon,特性為何,人體最大的tendon在何處 
22 何謂ligament
23 何謂muscle,組成為何 
24 解釋幾個常用的關節類型 
25 何謂Synovial Joints,請畫出圖形解釋 
26 解釋半月板功能 
27 何謂臏骨軟骨軟化症 
28 解釋肌肉的特質 
29 肌肉分為作用肌/拮抗肌及協同肌,試分析. 
30 解釋髂腰肌及其重要性 
31 解釋股四頭肌和膕旁肌的關係,以前彎為例,應用肌肉的收縮理論 
32 Mono-articular and poly-articular muscles為何,舉例
33 戰士式一的教法,在不同派系如何解讀 
34 何謂static stretching and active static stretching
35 解釋Concentric contraction/Eccentric contraction/Isometric contraction 
36 movement term英翻中 
37 請畫出location on the body的三大面向 
38 請寫出人體正面的所有淺層肌肉 
39 請寫出人體背面的所有淺層肌肉 
40 請說出呼吸的生理學原理及其所應用到的肌肉 
41 以解剖學的角度解釋mula bandha的原理 
42 請畫出人體的五臟六腑 
43 何謂自律神經,及交感及副交感神經 
44何謂核心肌群,試寫出原文及肌肉起點及終點,並畫出圖形 
45 解釋Uddhiyana bandha的練習方法及原理 
46 以解剖學角度試分析坐姿所應用到的肌肉. 

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