冥想,顾名意思是熄灭念头。梵文为“Dhtan”中文为“禅”,日文为“Zen”瑜伽练习中第七步骤、指向充满灵觉的喜悦。
为什么要熄灭念头?念头纷乱清耗能量,制造烦恼?产生压力与恐惧。
冥想的现实好处:减压,提高专注力,改善视力,祛病,健全身心。
一,冥想的准备
1)松开袖领,端坐肩下沉,膝盖低头臀部。
2)冥想的支β、θ状态的脑波,既不是醒也不是睡。甩头圣光呼吸,并当即减缓颈部僵硬。
3)呼吸控制法,左右脉呼吸法,腹部深呼吸。
二、冥想的体验
1)手指变长,显示冥想之能量。
2)希瓦凝视,视觉立刻改善。
3)西藏心瑜伽观病气,祛除身体某处不适。
三、冥想的技术
1)观息,数呼吸。
2)观心,观摩念头的来去。
3)疑情:我是谁?So Ham。
4)曼陀罗:Om Namo Guru Dec Namo.
五、冥想的实践
1)一炷香是十五分钟,在课程中考虑到同学的耐心,故仅作十五分钟。
2)冥想的初级以一念代万念。冥想的高级连一念也去除,无念空相才是境界。
Copyright © 2007 亚太瑜伽联盟 (Yoga Union Asia-Pacific) All Rights Reserved. 浙ICP备14015142号
亚太地区总部地址:香港九龍旺角道33號凱途發展大廈7樓05室
大陆地区浙江总院(大陆事业部)地址:浙江省宁波慈溪市水门路与解放路十字路口(光大手机卖场二楼)(TEL:0574-63800600 )
大陆地区湖南分院地址:湖南省长沙市岳麓区桐梓坡路嘉和苑208-209室(TEL:0731-88907133 )
大陆地区山西分院地址:山西省晋城市红星西街小肥羊四楼 (TEL:18535605100)
大陆地区山东分院地址:山东省枣庄市新城区凤凰西区南门 (TEL:15318088008)
大陆地区广东分院地址:广东省汕头市金平区春江路天华美地26幢104室(TEL:13433889133)
大陆地区福建分院地址:福建省龙海市石码镇锦江明珠2栋606室(TEL:18659669798)
大陆地区吉林分院地址:吉林省长春市宽城区九台路与庆丰路交汇证大清丰园22栋3单元106室(TEL:18166868825)
大陆地区江苏分院地址:江苏省昆山市汉林路188号 瑞丽瑜伽健身中心(TEL:13584934884)
声明:本站部分文章内容来源网络,如果有版权问题,请第一时间与本站联系
免费咨询电话:400-0574-670 紧急电话:(0)15906749364
瑜伽培训学校 | 瑜伽培训基地 | 瑜伽优惠活动 | 孕妇瑜伽 | 瑜伽减肥 | 减肥瑜伽 | 瘦身瑜伽 | 瑜伽教程 | 瑜伽音乐 | 瑜伽视频 | 瑜伽视频下载 | 瑜伽教练证书
| 网站地图