瑜伽知识: 您的位置: 首页 > 瑜伽文化 > 瑜伽知识

拜日式梵咒与音根（Sῡrya Namaskāra Mantra）

2011-03-16

一、前言
        拜日式的梵文名为Sῡrya Namaskāra，又写成Surya Namaskar，是瑜伽体位法中最重要也是最基本的式子之一。在古典瑜伽练习中常会边做边吟咏梵咒，此梵咒分两大类，一种是对太阳的赞颂，另一种是音根（bījamantra）。拜日式的动作本身对吾人健康的帮助是众所皆知，而在精神面和实质面，太阳对一切万有的重要性，更是绝对不可或缺的，没有太阳，地球就不会有生命。太阳是生命的泉源，光辉与温暖的给予者，是一切万有的共同朋友，是……。

        瑜伽的练习者常于日出时分练习拜日式，并在心中赞咏太阳的恩德与伟大，这些赞咏即形成拜日式的梵咒。拜日式共有十二式，象征十二月、十二宫，所以这些赞咏共有十二句，每一句都是对太阳的礼赞。而拜日式的音根（bījamantra）即是这些式子和梵咒的精神意涵。

二、拜日式的梵咒与音根解说

（一）拜日式梵咒
        拜日式梵咒共有十二句，每一句配合一个动作。每一句都是以Om为开头，以Namaha为结尾，且每一句都是从不同的层面来赞颂太阳。就某一内在神圣意涵而言，太阳也代表我们至高的神性。此十二句的每一关键词解说如下：
    1. mitrāya：朋友、同伴、善知识，此处指的是人类共同的朋友「太阳」
    2. ravaye：光辉，此处指的是发出光辉的太阳；另义是音声
    3. sῡryāya：光辉的来源、创造之源。又写成suryaya、su’rya’ya、sooryaaya
    4. bhānave：太阳的、创造者、生产者、勤修、得成，此处是指光的产生者「太阳」。
       又写成bhanave
    5. khagaya：在空中飞行者，此处是指太阳、太阳光，另义是指鸟、风和空气
    6. puṣne：滋养、养育、增长，此处是指太阳。又写成pushne、pus’ne
    7. hiraṇya-garbhaya：金胎、金藏，自性（ātma）、个体意识，也代表至上本体和意识、
       宇宙本体和意识，此处指的是万有本体太阳。又写成hiranyagarbhaya
    8. mārīcaya（mārīcaye）：光、焰、光线。又写成marichaya、ma’ri’caya、
       maariicaya
    9. ādityaya：太阳神，aditi（神母）之子。又写成adityaya、a’dityaya、aadityaya
    10.savitre：生命的给予者、创造者、太阳神、太阳。又写成sawitre
    11.arkaya：成为太阳、如太阳者，此处是指值得受尊崇的太阳
    12. bhāskarāya：发光者，此处是指点亮光明和指引开悟的太阳。又写成bhaskaraya、
       bha’skara’ya 每一句的组合之义放在底下的动作配合上，在此不重述。

    补充说明：namaha的第一和第二个a发音介于英文的a和o，所以有的人将其写成namoha。又最后一个a是半音，所以有些语系将其省略掉而只写namah。

（二）拜日式音根
       音根（bījamantra）不仅是梵文和灵修上特有的声音，也是宇宙每一存在物和理念背后所支撑的波动，这个声音可以是听得见的，也可以是存在理念国度的内心和宇宙共鸣的波动，经由音根的持诵或心念上的观想，可以和此音根相关联的实质和形而上的一切起共振效应。

    拜日式共有十二式但音根只有六个，第七至第十二式的音根与第一至第六式重复。此六个为hrām、hrim、hrum、hraim、hroum、hraha。这些音根即是这些式子和梵咒的精神意涵，也与人体相关脉轮和宇宙相应世界的共振有关。

三、拜日式梵咒与体位法的配合
    拜日式在历经数千年之后，其姿式有了非常多种的形式，笔者在此列出古典的拜日式和近代常见的形式三种供大家做参考。

	拜日式梵咒	古典拜日式	常见拜日式（一）
1	Om Mitrāya Namaha （Om Mitraya Namaha）向吾人的朋友太阳致敬
1	音根为hrām	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）
2	Om Ravaye Namaha 向散发出光辉的太阳致敬
2	音根为hrim	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）
3	Om Sῡryāya Namaha （Om Suryaya Namaha）向创造之源的太阳致敬
3	音根为hrum	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）
4	Om Bhānave Namaha （Om Bhanave Namaha）向一切光源的太阳致敬
4	音根为hraim	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）
5	Om Khagaya Namaha 向空行者太阳致敬
5	音根为hroum	Parvatāsana （parvatasana）山式（下犬式）	kumbhakāsana （kumbhakasana）止息式（平板式）
6	Om Puṣne Namaha （Om Pushne Namaha）向滋养万物之源的太阳致敬
6	音根为hraha	aṣṭāṅga namaskāra （ashtanga namaskar）八点礼敬式（八点式）	caturaṅga （caturanga）四点式（鳄鱼式）
7	Om Hiraṇya-garbhaya Namaha （Om Hiranya-garbhaya Namaha）向万有的母体太阳致敬
7	音根为hrām	bhujaṃgāsana （bhujangasana）蛇式（向上看的狗式）	bhujaṃgāsana （bhujangasana）蛇式（向上看的狗式）
8	Om Mārīcaya Namaha （Om Maricaya Namaha）向充满光辉的太阳致敬
8	音根为hrim	Parvatāsana （parvatasana）山式（下犬式）	Parvatāsana （parvatasana）山式（下犬式）
9	Om Ādityaya Namaha （Om Adityaya Namaha）向众神之母的儿子太阳神致敬
9	音根为hrum	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）
10	Om Savitre Namaha 向生命的给予者太阳致敬
10	音根为hraim	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）
11	Om Arkaya Namaha 向受尊崇的太阳致敬		#IMG src="http://www.ytyoga.net/uploadfile/UploadFile/201103171300292475.png" border=0>
11	音根为hroum	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）
12	Om Bhāskarāya Namaha （Om bhaskaraya Namaha）向光明的指引者太阳致敬
12	音根为hraha	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）

在十二式之后有人又加诵Om Śrī Savitur Sῡryanārāyaṇāya namah，其义是「向如上帝般的至尊太阳致敬」。

拜日式的形式说明
方式一（古典）
1. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana
2. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
3. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯。又名hastapādāsana
4. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
5. parvatāsana（parvatasana）：山式、下犬式、向下看的狗式、三角式
6. aṣṭāṅga namaskāra（ashtanga namaskar）：八点礼敬式、八点式
7. bhujaṃgāsana（bhujangasana）：蛇式、眼镜蛇式、向上看的狗式。又名sarpāsana
8. parvatāsana（parvatasana）：山式、下犬式、向下看的狗式、三角式
9. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
10. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯。又名hastapādāsana
11. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
12. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana

方式二（常见一）
1. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana
2. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
3. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯，又名hastapādāsana
4. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
5. kumbhakāsana（kumbhakasana、plank posture）：止息式、平板式、棒式
6. caturaṅga（caturanga）：四点式、鳄鱼式
7. bhujaṃgāsana（bhujangasana）：蛇式、眼镜蛇式、向上看的狗式。又名sarpāsana
8. parvatāsana（parvatasana）：山式、下犬式、向下看的狗式、三角式
9. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
10. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯。又名hastapādāsana
11. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
12. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana

方式三（常见二）
1. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana
2. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
3. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯，又名hastapādāsana
4. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
5. kumbhakāsana（kumbhakasana、plank posture）：止息式、平板式、棒式
6. aṣṭāṅga namaskāra（ashtanga namaskar）：八点礼敬式、八点式
7. bhujaṃgāsana（bhujangasana）：蛇式、眼镜蛇式、向上看的狗式。又名sarpāsana
8. parvatāsana（parvatasana）：山式、下犬式、向下看的狗式、三角式
9. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
10. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯。又名hastapādāsana
11. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
12. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana

方式四（常见三）
1. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
2. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯。又名hastapādāsana
3. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
4. parvatāsana（parvatasana）：山式、下犬式、向下看的狗式、三角式
5. kumbhakāsana（kumbhakasana、plank posture）：止息式、平板式、棒式
6. caturaṅga（caturanga）：四点式、鳄鱼式
7. bhujaṃgāsana（bhujangasana）：蛇式、眼镜蛇式、向上看的狗式。又名sarpāsana
8. parvatāsana（parvatasana）：山式、下犬式、向下看的狗式、三角式
9. aśva sanchalanāsana（ashwa sanchalanasana）：骑马式、（低）弓箭步
10. pādahastāsana（padahastasana）：手脚式、站姿前弯。又名hastapādāsana
11. hasta utthānāsana（hasta utthanasana）：举手式、展臂式、向上致敬山式。又名ῡrdhva hasta
12. praṇāmāsana（pranamasana）：致敬式、祈祷式、山式。又名namaskārāsana

四、梵咒与音根的持诵法及其功效
方法一：在做每个式子时，心中默诵相应的梵咒并观想梵咒的理念。比方说：在做第二式向上致敬山式时，心中默诵Om Ravaye Namaha并观想「向散发出光辉的太阳致敬」。配合梵咒的理念观想可藉其理念之助来提升心灵的神圣特质。
方法二：在做每个式子时，心中默诵相应的音根并经由音根来使你的相关元素与脉轮和宇宙起相应。比方说：在做第二式向上致敬山式时，心中默诵音根hrim或Om Hrim（可在每个音根前都加Om），此时音根会有助于你的气元素、空元素、心灵以及心轮、喉轮、眉心轮和大宇宙的气元素、空元素、心灵以及第四、第五、第六重天起相应。
方法三：在做每个式子时，心中默诵相应的音根和梵咒并观想梵咒的理念。比方说：在做第二式向上致敬山式时，心中默诵Om hrim Ravaye Namaha并观想「向散发出光辉的太阳致敬」（在做第三式站姿前弯式时，心中默诵Om hrum Sῡryāya Namaha并观想「向创造之源的太阳致敬」等，以此类推）。其功效会有方法一和二的加乘效应，但对初学者而言，要记式子又要记音根和梵咒，可能会姿势不正确，稳定和集中度也不够，更遑论音根、梵咒、观想的配合以及宇宙七重天的相应共振。笔者建议最好能循序渐进，先熟悉动作，让动作做到流畅，接着再记音根、梵咒和理念观想，先让自己的身心灵统合再与宇宙、至上相应融入。
备注 : 还有一种方法是每持念一句梵咒就做一遍的拜日式。
进一步解说：在前几集里曾说唱诵时若能将意念集中在眉心轮、上师轮或顶轮，则会带来更精细、更融入的体会，是否拜日式的梵咒也是如此？答案是肯定的，但是拜日式的梵咒是结合拜日式的动作，而做瑜伽体位法的要诀是结合动作、呼吸、感官回收、集中、配合音根和持咒、冥想永恒无限和融入至上的三摩地，与先前单纯的梵咒持诵有所不同，所以可先练习动作、呼吸、感官回收和集中，等这些都熟练后再进一步练习音根和持咒的配合以及冥想永恒无限和融入至上的三摩地，届时，你的心念会是集中在眉心轮、上师轮或顶轮，也会是集中在EVERY WHERE（任何一处）。

有人问：若忘了或记不住梵咒与音根怎么办?
答案是：观想梵咒理念亦可。
若连理念也记不住，怎么办?
答案是：观想永恒无限的至上即可。

	拜日式梵咒	古典拜日式	常见拜日式（一）
1	Om Mitrāya Namaha （Om Mitraya Namaha）向吾人的朋友太阳致敬
1	音根为hrām	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）
2	Om Ravaye Namaha 向散发出光辉的太阳致敬
2	音根为hrim	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）
3	Om Sῡryāya Namaha （Om Suryaya Namaha）向创造之源的太阳致敬
3	音根为hrum	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）
4	Om Bhānave Namaha （Om Bhanave Namaha）向一切光源的太阳致敬
4	音根为hraim	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）
5	Om Khagaya Namaha 向空行者太阳致敬
5	音根为hroum	Parvatāsana （parvatasana）山式（下犬式）	kumbhakāsana （kumbhakasana）止息式（平板式）
6	Om Puṣne Namaha （Om Pushne Namaha）向滋养万物之源的太阳致敬
6	音根为hraha	aṣṭāṅga namaskāra （ashtanga namaskar）八点礼敬式（八点式）	caturaṅga （caturanga）四点式（鳄鱼式）
7	Om Hiraṇya-garbhaya Namaha （Om Hiranya-garbhaya Namaha）向万有的母体太阳致敬
7	音根为hrām	bhujaṃgāsana （bhujangasana）蛇式（向上看的狗式）	bhujaṃgāsana （bhujangasana）蛇式（向上看的狗式）
8	Om Mārīcaya Namaha （Om Maricaya Namaha）向充满光辉的太阳致敬
8	音根为hrim	Parvatāsana （parvatasana）山式（下犬式）	Parvatāsana （parvatasana）山式（下犬式）
9	Om Ādityaya Namaha （Om Adityaya Namaha）向众神之母的儿子太阳神致敬
9	音根为hrum	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）	aśva sanchalanāsana （ashwa sanchalanasana）骑马式（低弓箭步）
10	Om Savitre Namaha 向生命的给予者太阳致敬
10	音根为hraim	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）	pādahastāsana （padahastasana）手脚式（站姿前弯）
11	Om Arkaya Namaha 向受尊崇的太阳致敬		#IMG src="http://www.ytyoga.net/uploadfile/UploadFile/201103171300292475.png" border=0>
11	音根为hroum	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）	hasta utthānāsana （hasta utthanasana）举手式（向上致敬山式）
12	Om Bhāskarāya Namaha （Om bhaskaraya Namaha）向光明的指引者太阳致敬
12	音根为hraha	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）	praṇāmāsana （pranamasana）致敬式（祈祷式）