瑜伽冥想——关于“我太想要了”

2011-01-19

　

1.将你的欲望完全地带入你的觉知。关注与它相关的词汇。

2.格外关注这个欲望的所带来的情绪状态以及你关于它的想法。观察情绪状态所引发的结果。由此导致你兴奋吗？不舒服吗？紧张吗？焦虑吗？兴高采烈吗？

3.一旦你确认了欲望以及它是如何导致你去感觉的，接着开始问自己以下几个有帮助的问题：

这个欲望和我更重要的需求适合吗？

它对他人和我都有益处吗？

这样的冲动后会伤害我自己和别人吗？

满足这个欲望后我不得不放弃什么？

它是否能带领我更加接近更高的自我，或者它将制造介于我和我的灵魂之间更大的藩篱？

如果不满足这个欲望我将放弃什么？

通过满足这个欲望我到底想要的是什么？

4.当你了解到你真的想要的是什么后，说出来。清晰地表达出来。实现它。虽然它可能会比较含糊，例如“开心些”，你还是可以将它作为一个目标。你可以说，“我的目的是在亲密关系中体验快乐。”或者“我的目的是体验工作的快乐。”或者“我的目的是无论人生中发生什么都能体验到快乐。”

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