阴阳平衡——加法减法的原理

2011-01-06

　

       练习和教学瑜伽对阴阳不同不察，务必使阴和阳达到平衡。喜欢会增加喜欢的，讨厌会增加讨厌的，类似的会增加，不同的造成减少。举一些简单的例子：若你平时脾气暴躁，而你又做了一些偏阳性的练习让你“火气上升”，这只会让你更暴躁。如你沮丧或没有动力，又做了一些偏阴性的练习让你更懒散、迟钝，你会陷入更深。若你体力不好，活力下降，而你又做了强力的阳性练习，这反会加强你的疲劳。但是如你生气的时候，通过一些阴的练习让你的系统“冷却”下来，有意识地让自己平静下来，这样你的脾气会安静下来，怒气会减少。若你悲伤时，做一些鼓舞性的阳性练习，会让你的精神为之一振。当你体力不支、活力下降时，可以做一些阴瑜伽或用辅助练习，会让你增加体力、活力，恢复能量。
        减法的练习用在当你的身体里出现某种程度必须减少的时候。这包括减少和放松（精力过旺）激怒、激动、焦虑、愤怒的情绪，在情绪上减少的原则减少激怒、愤怒，同时缓和并净化系统。
        加强的练习能让身体滋养，对身体虚弱、呆滞、体力不好、缺少自信、沮丧有帮助，从而减少沮丧、疲倦、并增加体力、活力、勇气、对参与生活也更有自信心，这种瑜伽疗法以去除“不想要”并且与“想要”的原则为基础。
        瑜伽具有全面平衡的效果，从结合增加或减少两大原则开始。例如，在一课练习中，可以从加法练习开始，强化你的身体，增加呼吸量，建立自信，然后借平缓的呼吸练习或冥想的减法练习帮助自己平衡，稳定自己的心。在某种情况下，平静缓和的阴瑜伽可以有助滋养身体系统，增加能量。而在某种情况下，阳瑜伽被用来减弱身体过度的能量。加法和减法练习并不是绝对的对应阳瑜伽和阴瑜伽，这些方法互有重叠之处，需要将各种不同的方式加以组合。所有的工具，要考量个人独特的需求，用来做减少，增加调合治疗之用，以重建身心平衡。

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