瑜伽的专注

2010-12-26

　

       专注，一个在你修习瑜伽的过程中出现频率最高的词。

        ......

       专注于你的呼吸；

       专注于你的体式；

       专注于你身心合一的美妙之中。

       ......

       可究竟什么是理论上的专注？分享一下我的读书笔记吧。

       专注又可以称之为总持。

       意思就是五个感官----嗅、视、触、味、听觉都可以同时收摄专注于内在。

       它指的是意识和感官皆关注在一个点上。是一种放松的意识内省状态。是进入冥想的第一个阶段。

       帕坦伽利在《瑜伽经》中对总持（专注）状态的描述是：当瑜伽习练者心念的活动停止、意识趋于宁静时，他将进入总持（专注）的状态。呼吸变的均匀细微，心念持续关注一点。当这种状态持续稳定不被打断时，它会将习练者逐渐导入冥想和三摩地。

       瑜伽修习者经过体式的练习规范身体，通过练习呼吸控制法清洁意识，身体与意识的洁净将帮助练习者进入“制感”阶段，获得“控制感官”的能力。这些都将帮助习练者持续放松地将心念从外部世界收回来，专注于一点，达到凝神与内省的状态。

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