瑜伽体式要重视力量练习

2010-12-22

　

        在教学中，发现许多女性会员喜欢传统瑜伽练习方式，比如做一个体位动作，保持时间不长，之后体位放松。这样的练习，她们可以接受，尤其中年人，可能是受到慧兰传统教学光盘的影响吧。其他的瑜伽派系，她们不能接受，比如流瑜伽等，认为那是瑜伽操。其实习惯于松散放松的感觉，对瑜伽的力量练习抵触，一味的挑战柔韧性到位。这样做的结果，使身体很容易受到伤害。

        我们知道，人的身体结构，是由骨骼、肌肉、韧带联接组成的，骨骼肌占人体体重的40%，起着运动，支撑保护关节，内脏的作用。在瑜伽的练习中，从身体层面说，讲究的是整体、对称、平衡，这一切都需要骨骼肌的参与。如果我们的肌肉没有力量，生活中的坐、卧、行，全靠我们的骨骼，韧带用力，骨骼韧带的血供远差于肌肉。长期劳力于骨骼韧带，尤其是整体不平衡时，不良颈椎，腰椎体态，就会形成骨质增生，椎间盘病变，韧带钙化等。强有力的肌肉，可以保护我们的脊柱，坚持体式练习，肌肉的力量增长会很快，而且肌肉的疲劳恢复也快。瑜伽中的一些“特殊”体式，激活了一些肌肉的用力方式，让身体从习惯不平衡的用力方式中解脱出来，这些激活的肌肉有力量了，保护住我们的关节，这时谈柔韧性才有实际的意义。

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