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阿育吠陀排毒法

2010-12-18

现代人常常感到疲惫、无力、莫名的不舒服等小毛病。以阿育吠陀的观点，这些都是体内累积太多的毒素所导致的结果。因此想要维持身心健康，拥有良好的消化力和不让毒素累积于体内则是相当重要的。

拥有适度的食欲，饮食与排泄正常就代表我们的消化力是处于平衡没有问题的状况。肠胃系统正常，代谢状况良好，食物的营养才可以顺利的维持我们身体健康，并延续我们的身命力。相对的，明明没有食欲却勉强自己吃东西，或放纵自己过度饮食，在胃还没完成消化的工作，又摄取新的食物时，未消化的东西会腐化、变质并累积形成为所谓的毒素，也就是阿育吠陀中所称未消化的「垢」。

当我们身体不舒服或感觉没什么活力时，阿育吠陀疗法会检查消化力(Agni)和未消化的「垢」(Ama)。垢不只是会停留在身体里，它也会影响我们的心理，而导致失眠、压力等心理问题。

STEP1 多喝水排垢

那到底该如何减少体内的垢呢？其实方法相当简单，就是多喝温开水，让体内多余的废物可以藉由尿液、粪便排泄出去。每次上完厕所便喝一杯温开水，一天很容易就可以喝到一公升以上。但是不要以为喝水就等于补充水分而利用茶类替代。茶类，不管是花草茶、中国茶、或红茶，都是有经过处理烘培过，因此含有其他能量成分。白开水则是不含任何成分，能帮助保持血液畅通，排出体内多余的垢。要注意的则是冷水会让身体变凉，因此还是以不增加肠胃负担的温开水为主要水分补给来源。

煮水时则最好能用铁、土或玻璃制的锅或壶(具有土的属性)。这样便能在土里注入水、放在火上烧，沸腾时产生的水气(具有风的属性)，将土、水、火、风等能量透过沸腾的过程，而结合为一并喝进我们的身体。
喝水的杯子当然也是以陶器或玻璃杯为首选。容易感到手脚冰冷的风型人最能感到喝温开水所带来的好处。本来身体就较热的火型人则有可能反而因喝过多温开水而导致拉肚子，如有此现象请减少饮用的量或改饮室温的水也可以。较易囤积体内废物和感到压力的土型人则会透过排尿次数的增加，让体内不好的物质更容易一起排出。

STEP2 强化消化力

若一开始就不让垢累积在体内，我们也就不会有身心不舒服的困扰。要达到此目标就需要强化我们的消化力。而强化消化力最常使用的便是姜。在切成薄片的姜上撒些盐并淋上柠檬汁，于饭前三十分钟左右吃上一、二片。姜的辣、盐的咸及柠檬的酸，可以提升我们体内的火能量，进而促进活化我们的消化系统。

STEP3 不累积垢的饮食习惯

要让垢不在我们体内囤积，须要靠良好的饮食习惯来配合。早餐为中量、午餐大量、晚餐则少量。太晚进食则是累积垢的一大要因，因此不要太晚吃晚餐，更不要吃宵夜。另外，没食欲时也不用勉强自己吃，觉得今天有点吃太多了，隔天就少吃一点。

阿育吠陀养生建议

阿育吠陀治疗法的中心准则，是运用自然的食物和药草，配合规律的生活和清静思维，排除内部疾病的导因，以调节失去平衡的身心，并配合练习瑜伽体位法与静坐冥想等辅助方法，让身体恢复和谐健康的状态。

● 饮食建议

身体被视为是灵魂所操控，协助我们顺利完成这一生旅程中一项相当重要的工具，因此身体的健康是很重要的。唯有身体获得充分的滋养，心灵也才能接着得到能量。阿育吠陀提倡的是自然简单、容易消化的素食饮食。简单、天然、纯净的素食最能提供我们自然的营养。透过饮食习惯的改善，摄取对身体有益的食物不但能净化我们的心灵，更能稳定情绪，滋养身体。使人充满活力、耐力大增。

● 运动建议

瑜伽体位法是借舒展动作来放松身体的各个部位，并在练习过程中增强我们的自我意识，让我们更加了解自己的身体。透过瑜伽开发自己体内的能量，净化大脑。使情绪维持在宁静与稳定的状态中，并由内心感到健康快乐与幸福。当我们成功的找到了内心的平静与和谐的思想时，老化的速度会减慢，我们的生理、心理也能感到返老还童。
● 心理建议

静坐冥想不仅能释放身体肌肉的紧绷，消除紧张，让情势处于满足和平静的状态，使自我觉醒的意识提高。在心理上，静坐冥想可改善负面思考、增强自信、提升自我形象，让我们更加积极面对人生。而在工作上，静坐冥想为我们带来更强的记忆力，也能使我们精神更集中，增加创造力。

对身体有益的食材

阿育吠陀饮食中被列为能使人有精神，促进身体复原及恢复活力的食材有：

● 柠檬：柠檬不仅可以帮助净化，也是滋养、帮助消化的好食材。每天喝几杯不含糖的柠檬水或柠檬苏打水也有助身体排出体内毒素。

● 杏仁：杏仁含有丰富的营养物质，可降低体内胆固醇，并能降低心脏病和许多慢性病发病的危险。每天吃几颗杏仁可为我们带来能量、增强体力。

● 绿豆：绿豆是极好消化且含有多种维生素的食材。生病没什么食欲或需要较清淡的食物时，绿豆则是很好的选择。

● 姜：姜不只是重要的中药材，在阿育吠陀忠也非常受到重视。姜能改善食欲，且具有解毒杀菌的作用。姜更具有促进血液循环、预防感冒的作用。
● 牛奶：阿育吠陀将牛奶视为可以赋予生命、给予活力的饮料，因此特别推荐给因受伤而消瘦憔悴的人。阿育吠陀建议将牛奶煮沸后再饮用，喝牛奶容易感到涨涨的人则可以加些姜或黑胡椒。另外，牛奶应该不要与除了甜味以外的食物一同摄取。

● 水：水是对每一个人都有好处并能协助治疗的。水能帮助消化，特别是温热的饮用更能帮助我们排出体内的垢。