瑜伽鼻腔清洁术（涅涕法NETI）

2010-12-16

　

       涅涕法是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当乍暖还寒气候转变时，呼吸道的疾病纷纷出笼，感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感，对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应，而涅涕法则很好的解决了这一问题。

 

   练习方法：

    一、一杯温水加入一撮盐（半升水加一茶匙盐———可按个人的敏感程度决定或多或少）。一定要让盐完全溶解。

　　二、将两手彻底洗干净。

　　三、清洁右鼻孔通道：将右手卷成杯状，到入一些盐水，

　　四、略向前倾，把右手举到右鼻孔前，

　　五、用小指、无名指按住左鼻孔，把它闭住，同时把右鼻孔浸到盐水中，准备吸入盐水，

　　六、轻柔地把水吸入右鼻孔，

　　七、把水保持在鼻孔中，慢慢把头向后方仰起，让水流过鼻孔进入口部，

　　八、吐出口里的盐水。

　　九、做另一侧的动作。每个鼻孔做2 5次，按具体情况而定。

 

　　清除鼻孔的水分：

　　1.做双角式，保持约30秒钟，轻轻用鼻孔喷气几次，

　　2.挺直身子站立，

　　3.然后盖住左鼻孔，用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸，着重呼气（目的在于使鼻孔干起来）。做二十次。

　　4.用左鼻孔做同样的练习。5.用两个鼻孔同时做这个练习。

 

    练习涅涕法的益处：

　　1.清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的黏液。

　　2.每天练习能防止和医治各种各样的鼻窦和鼻腔问题。

　　3.能帮助我们更快治好感冒和感冒的后遗影响。

　　4.可以治疗鼻窦性头痛。

　　5.有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病。

　　6.有助于唤醒眉心轮。

 

     注意事项：

　　1. 视环境污染程度以及你鼻窦状况如何，每天做1 3次，或隔天一次。久而久之，你会觉得这个功法像洗脸、刷牙一样方便。

　　2. 小心不要把水吸进肺里。

　　3. 鼻子常爱出血的人不要做这个练习。

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