瑜伽教学法--瑜伽教练如何保护好自己？

2009-12-28

　

       教练经常面临体式示范和讲解同时并行足足一个半小时，既耗体力也耗元气。那么应该如何保护好自己在授课中不受伤，如何保持身体的健康，成为我们迫切需要面对的问题：

1、防止身体受伤
做瑜伽体式一定要专注，稍有分心就很容易受伤。所以，尽量不要把体式示范和导词讲解同时进行.

2、保护嗓子
许多瑜伽教练一天2-3节高强度的授课，很容易引起咽喉炎，元气的流失。建议每天坚持练习狮子吼式，在练习一段时间后你会发现有很好的收获，讲话中气十足了，嗓音洪亮了，不会常常感到口干喉涩了。

3、保护胃部
一般瑜伽课多安排在傍晚5-6点以后，瑜伽教练上完课吃的晚饭几乎成了吃夜宵，这是大部分教练的晚饭经历，让胃部从中午到晚上9、10点之间长时间处于空腹状态，长期下去容易得胃病。建议在上课前2小时喝点牛奶，吃些面包、饼干之类的小点心，让胃部及时得到食物的补充，避免疾病的发生

 

4、别把“带瑜伽课”作为自己“练瑜伽课”
瑜伽教练如果指望可以在瑜伽授课的同时可以全神贯注地自己练瑜伽那是不可能的。因为授课是要关注学员的感受，关注学员的体式，是不可能自己心无旁骛地练习瑜伽的。所以，要自己练习瑜伽，建议每天坚持在固定的时间、固定的地点安静地练习，用心地体会、好好地感知。只有在自己找到瑜伽的感知以后，才可以把自己的感悟传递给学员。

 

5。经常打坐来补气，时间因人而定。
修习瑜伽，教授瑜伽，把瑜伽之火传递给愿意接受瑜伽的朋友，把关爱传递给大家，首先要关爱自己，保持自己的身体健康，才有条件当瑜伽的传播者，走好这瑜伽之路。

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