瑜伽教练如何挽救一堂失败的课

2010-11-20

　

        无论你是一位新的还是一个富有经验的瑜伽教练，你上课总可能有茫然无措的时候。这里我们将讨论一些小技巧，以便挽救你自己和你的学员。
        比如你的学员们正在做半月式，你却突然忘了下面该做什么了。你所知道的所有体式，突然间消失无影，头脑一片空白，你只好僵在那里。或者呢，你在上课的时候，突然发现你所有的学员好像都有些厌倦了或者都处于疼痛之中。
有个声音在你脑子里说，这堂课不行了。你开始相信其实你不知道怎么教瑜伽课，你的学员正在做挺尸式，你却恨不得让印度的某个神灵来帮你从后门溜出去。
        如果你有类似的恐惧经历，不要紧，你只是在走过一个人类常有的场景。不过，对于瑜伽教练来说或许更为困窘，因为我们常常期望我们自己应该是学员们学习宁静和平衡的榜样。
        但是，说实话，我们也是人，也会犯和别人一样的错误并从错误中学习提高。
那个特定的时刻是很窘迫的，想想，满屋子的学员正焦急地等待你的下一个呼吸指令，你却站在他们面前无所适从，结结巴巴，不知所云。不过，资深瑜伽教练凯切．阿南达说，
        那个时刻恰恰是你必须从你的焦虑中脱离开来的时候。
        “对改变这种情况，有一个很简单，但也是很有效的技巧就是，提醒自己这不是为了你自己，而是为了你所应该帮助的学员。”阿南达说。“问一问你自己，‘我怎样才能为现在的这些人服务呢？’教学实际上是一种服务，而不是表演，也不是为了使自己成为一位超级明星。我们事实上是在服务部门。”如果你这样想，“你会在刹那间明白该怎么做了。”阿南达说。
        普林斯顿瑜伽和健康中心的德卜拉．梅泽补充说，你认为整堂课在失去控制或许只不过是你当时的一种感觉。“你怎么知道课堂什么出错了呢？或许那只是你自己脑子里出了点错觉。”梅泽建议你自我检查一下：“你是否正在屏住呼吸？”
        当然，有时候那种不安的感觉是来自于外界的，梅泽认为。梅泽已经有了13年克瑞普拉瑜伽（Kripula Yoga）教龄。她的意见是：不必惊惶失措。“比如，或许只是某个人来到课堂带来了些怪异的能量。你可以化点时间来使自己精神集中一些。你可以让学员们闭上眼睛，内观片刻，同时你自己也可以那么做。”
        在上课前做好准备工作也很重要。如果你经常在课堂上犯恍惚的话，你或许应该化更多的时间在准备上。不过，这并不意味着让通常，阿南达接着说，知道做什么是一种常识。“如果你觉得一堂课不成功，你的学员们缺乏能量，想想你自己在能量比较低的时候是什么感觉。你需要什么？你可以建议大家休息一下，或者你可以幽默一下，让大家的能量提高起来么。”
        另外，梅泽建议，你正好利用那个困难时候来提高你的教学水平。“别人会看你在事情不是很顺利的情况下怎么做，你在这时是一个样板，你也是人啊。你或许也有这样那样的处境，人们也想看看你是怎么处理那些问题的。”
        梅泽说，“老话说得好呵，上行下效么。”“在课堂上，我教那些我需要聆听的内容。对一个新的教练来说，有这样那样的恐惧一点也不奇怪。在教学过程中会引起那些问题，如果你有类似的不适经历。问问你自己‘是不是和自己在日常生活中出现这样的情况时的表现一样？’”梅泽建议利用这样的想法从以前的教训中成长起来，而不是依附于那些恐惧。
        如果你仍然被困境所缚，请记住一些基本的诀窍。把你的体式顺序写在纸上并带到课堂上去没什么不好的，而且可以直接询问你的学员下一步他们想做什么，这也无所不可。同时，你也可以验证一下你的怀疑，比方说有个学员上课时看起来不太快乐，你可以在下课的时候问问他感觉怎么样。你或许能学到一些重要的东西因此来改变你的教学方法，可能会让你又惊又喜呢！
        最后，阿南达说，瑜伽教学经验的提高只有在你把教学内容带到你的日常生活中去的时候，才能更好地达到。“你不是为了搞笑。你在课堂上是为了给瑜伽传播提供一个窗口。你为什么习练瑜伽？实际上，是为了体现瑜伽的意义和价值，对不对？如果你能逐渐过上一种瑜伽行者的生活方式，你的教学也会越来越容易的。”
        你去学习瑜伽经中的古老信息，阿南达说。首先，你应该与你自己以前锻炼瑜伽时的那些经历联系起来。“稍微早点到练习室，点上蜡烛，播放音乐，先做所有这些可以让你感觉到和你自己的资源相通的事，”阿南达说，“你是否真正从你的个人经验，个人锻炼体会出发来教学员？你是否从你自己的资源中来教学？还是只不过重复那些你记忆中的东西？”

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