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不良姿势带给脊柱的痛

2010-11-16

在瑜伽教学中不断的发现脊柱的侧弯，在姿势评估也经常会测试到评估的同学一节或很多节侧凸。下面我们分析一下侧凸的原因找到问题的根源。

什么是脊柱侧凸——

脊柱侧凸是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或 X 线体征，可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧凸的出现在脊柱一侧，呈"C"型；或在双侧出现，呈"S"型。它会减小胸腔、腹腔和盆腔的容积量，还会降低身高。

脊柱侧弯的危害：

在姿势评估和体式治疗中我们发现长期的脊柱侧弯如不纠正会引起身体各大系统功能均受不同程度的影响，而且由于生活习惯姿势习惯的“遗传”还会影响下一代。

一、外形方面的影响：由于脊柱的弯曲，影响了人体骨骼的正常生长发育，使人变得驼背、鸡胸、骨盆倾斜，肩不等高、背不等平、腿不等长，身体扭曲，身躯矮小。因为外形的异常，患者会产自卑心理，不喜欢和人交往，久而久之会影响心理的健康，严重的会发展成自闭症。

二、生理方面的影响：脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡，可引起腰背痛，并可在凹侧产生骨刺，压迫脊髓或神经，引起截瘫或椎管狭窄。脊柱侧弯造成了胸腹腔面积的减小，严重影响了患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能，这一类病人中，成年以后，平均寿命普遍比正常人短，很多人死于心肺并发症。严重的脊柱弯曲女性患者可能影响生育。脊柱弯曲一半以上病人有腰腿疼，劳动能力下降，少数人甚至不能工作，严重时会导致下肢瘫痪，使病人完全丧失行动能力。脊柱弯曲给患者的正常工作、学习、生活、精神、婚姻、家庭等诸多方面带来不便。

如图所示记住不正确的位置会直接带给生理系统不良影响而引发的一系列问题......

脊柱侧弯的根本原因：

脊柱侧弯的原因：

脊柱不正常的弯曲是疾病的一种表现。并不代表某一种疾病，它的病因是多种多样的，可分以下类型：

（一）先天性脊柱弯曲   先天的畸形
(二)后天性脊柱弯曲
  1．姿态性和功能性脊柱弯曲：往往由某种不正确姿势引起。这类脊柱弯曲畸形是现在的社会问题
  2．神经病理性脊柱弯曲：由于脊髓灰质炎、神经纤维瘤、脊髓空洞症、大脑性瘫痪等使肌肉的张力不平衡所致。患者发病年龄愈小，弯曲畸形也愈严重。
  3．骨质疏松性脊柱弯曲：骨质疏松椎骨变形，从而椎骨间隙不等宽，会造成脊柱弯曲。
  4．营养不良性脊柱弯曲：由于维生素D缺乏而产生佝偻病的小儿亦可出现脊柱弯曲。
       此外，在椎间盘突出症时，神经根受到刺激或压迫；肾周围一侧肌肉痉挛，由于各种原困引起两侧下肢不等长，均可引起功能性脊柱弯曲。压扁性骨折、脱位或脊柱结核亦可引起弯曲。

现代人脊柱不正常弯曲多是由于久坐的生活方式和不正确的姿态引起姿势和功能性的畸形如骨骼系统已经成熟则发生结构性的改变，危害身心。由于外在肌力的不均衡而引起身体整个构架的变形进而影响到生理系统，如大部分的脊柱侧弯都限制了胸廓危害到到呼吸系统。

解决的方法：

通过身体的整体评估，找到身体出现的问题并找到导致问题的根本原因。

找到外在的不均衡，通过老师制定解决个人问题的的体式（姿势）治疗计划并坚持练习加强外在虚弱的肌肉舒展紧张的肌肉，调整外在的肌力的不均衡。

这幅图提示了一些瑜伽体式，这这动作在调理脊柱不正常弯曲中长期慢性缩短或虚弱的肌肉。这有助于平衡有差异的四肢长度改善神经传导，进而改善内在生理系统。

瑜伽治疗建立在选择合适的体式以及给与这些体式以适当的顺序，如何伸展到身体特定的部位，以及锁住其他的部分。

瑜伽可以平静大脑，平顺神经，降低对疼痛的恐惧apprehension，在许多病例中，恐惧和疼痛和疾病本身一样具有毁灭性。

瑜伽治疗从认知你自己的身体如何运作开始。

一直在研究疾病的产生和发展，尤其是身体的各个部分如何受到疾病的影响。

但是我们的目标不是简简单单的治愈特定的症状，而是要触及到病因。

健康不是像商品那样讨价还价可以获得的，它是需要付出汗水和辛苦才能获得的。