瑜伽锻炼中常见的七个主要心理错误

2010-11-14

　

       下面是美国The Baptiste Power Yoga Institute 的创建人Baron Baptiste 提到的几个在瑜伽锻炼过程中现代人容易犯的常见心理错误：

错误一   相信你的疑虑

错误二   忽视小小的开端

错误三   置传统于个人直觉之上

错误四   无视收获存在于过程中

错误五   陷于比较和竞争意识

错误六   不知有时“少即是多”

错误七   不理解自己的阻碍

错误一   相信你的疑虑
        英文原文是 Believe Your Doubts，一时找不到更合适的词汇，我就翻成“疑虑”，实际上也有怀疑、忧虑、不自信，但是在这里的含义上比单纯的“疑虑”要稍微强一些。不过，这里需要指出的是，从我的理解，Baron主要想说的是，你要避免的是相信你的“疑虑”之后导致对自己的判断。而不仅仅是“疑虑”本身。如果“疑虑”得到确凿的落实，从事实的真相出发来处理“疑虑”，那么它就变成了你考问事实的出发点，也就不成为“疑虑”而只是“疑问”，这么说，好理解吗？
       疑虑是我们的意识生成的主要负面幻象之一，在《瑜伽经》中也列为主要的修行障碍之一。但是请注意，这里的疑虑，不是指人事关系或者工作关系中的疑虑，虽然也有些相通之处，但实际上还是有所不同的。这里的“疑虑”主要指的是对我们自我的认识。
        我们在瑜伽锻炼和瑜伽教学中经常遇见两类稍微特殊的学员，一类是缺乏自信，还有一类就是过分自信。这两类学员在学习瑜伽的过程中的表现是不一样的。但都是 对自己（身心）缺乏了解，没有能够真实地面对自己、接受自己，这样的结果是不能平静地感受自己身体的感觉，不是太敏感就是太麻木。怎么说呢，举个例子，有 的学员在学树式的过程中，始终找不到平衡的感觉，不是一站就倒，就是怀疑自己的脚太小，怀疑自己没有平衡能力。如果相信了自己的这种疑虑，那么，他/她就 不会去仔细地寻找问题所在，就会轻易地放弃。过于自信的人呢，他就会认为一切都很简单，事实上可能确实对他而言是很简单，但是，他往往会满足于那种“很简单”的优越感，无法去认真体会其中的妙处，无法去切实注意体式中强调的每部分协调。意识就很容易游离，身心结合也同样不能完成。就如同体操和体育出身的瑜伽教练，什么体式都能做到，但是很多体式都有问题，始终进入不了内心平静的状态。
        这个在头倒立的练习中表现得更为明显。相信自己的疑虑的人，开始会有一些问题，比如：我能做到吗？会不会摔倒甚至折断脖子？头倒立真的有那么大的好处而非做不可吗？我不行。。。一有点困难，他们就会很容易放弃尝试。我经常给我的学生说，瑜伽体式锻炼中，头倒立的完成，是一个巨大转变的开始，说明你的瑜伽锻炼开始进入一个新的阶段。这里，主要也有心理上的考虑。那么，过于自信的人呢，他的“疑虑”又是不同的，比如说他会想“有那么玄吗？”因此常常会不循序渐进、不能仔细体会身心感受、没有注意每一个部位的协调。只要倒立上去就可以了。结果，落地点不对，脖子没有放松，因此造成眼睛、颈椎伤害。有的更习惯于以前自己的做法，改都不愿意改，舒服虽然舒服了（因为在自己的安全感之内），但是锻炼方法却是不正确的。

        心中有疑虑，无论是“正面”的还是“负面”的，都会强烈影响你“臣服”的能力。就如真正能够谦卑的人往往是真正有自信的人一样，勇者往往是能够确实臣服的人。所谓“知耻而后勇”，这个“耻”不就是一种真实吗？这里说的臣服，需要的是一种对事实真相不偏不倚的探究态度，不受事先心理判断的影响，实实在在地去做，去找，去尝试，在真相出现之前，不放弃，即使是你永远都实现不了那个真相，但是你的没有偏见的努力，会使你不断接近它。

        什么是瑜伽？瑜伽是我们认识自我的一种方式，利用得好，也是我们发掘自我潜力的一种方法，是让我们自身所有潜能得到发挥的一个途径。当然，这里需要心理上的纯化(purification)以及精神上的转化（transformation）。每个人，其实都有很大的潜能。怀疑自己，并被那种怀疑所慑服的人，他就不会去相信自己的潜力，也不会抓住机会去挖掘它，因此更没有机会去让潜力转化成为实力。
        锻炼瑜伽的过程，无疑更重要的是心理因素。我们在体式进步的同时，也是很容易感受到心理上的变化。你如果在锻炼瑜伽很长时间之后，还是没有感觉到自身心理精神上的进步，你就需要反省一下了。平实地对待自己，平实地对待生活，不被头脑中的各种幻象所钳制，你也容易快乐起来。

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