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什么是Anusara Yoga（阿奴萨拉瑜伽）

2010-11-14

Anusara Yoga，是一种力与美完美结合的瑜伽流派，在上苍的恩典中，与神共舞，在每一个吸气与吐气中，同大地一起脉动，一场生命的飨宴，一场美丽与优雅相结合的瑜伽课，在深深的臣服中，与上天合而为一。
同时，Anusara Yoga是近十几年来快速成长的瑜伽流派，在全球各地引起大家的共鸣，要成为一位合格的Anusara Yoga老师并不容易，就如同要成为一名合格的Iyengar老师一样的难，呵，这是一定要的！在优雅与从容的背后，必须接受严格的训练，专业的训练与体能的训练，尤其是专业的训练，要有强大扎根的瑜伽医学基础，并有厚实的瑜伽哲学基础，缺一不可，否则会流于体能训练工作教练，瑜伽不是拿来强大身体用的，那只是一种手段，在课堂中，感受并开启对身体的觉知，才是最重要的，当有了对身体自我的觉醒之后，透过呼吸，再将感官收摄Pratyahara，进入瑜伽最核心的三个步骤，分别是：专注Dharana，入定Dhyana，三摩地Samadhi。
在体位法上，Anusara Yoga是自Iyengar Yoga脱胎而出的，其创办人John Friend早年是一位合格的Iyengar Yoga的老师，教学十多年后，他创立了这个深受世人喜爱的瑜伽流派，他主张瑜伽是一场欢乐的飨宴，是一场对生命的感动，是一条往内开启内心喜乐的道路，因此，在Anusara Yoga的理念中，每一个人都是独特的，每一个身体都是值得被尊重，不要浪费生命在过多的细节里，这也正是需要再三强调的，培养觉知的能力，享受当下的喜悦。

在传统的Iyengar Yoga教室，老师是铁血战士，会一一检视学生的身体方位，施力大小等各种细节，一个山式或许就有一百条教学注意事项，因此，一堂课里，教个三四动作是正常的，停在那里等待老师的下一个指令的过程中，内心是处在惶恐不安与担心受怕的状态，这就如同在海陆作战部队受训一样，吃苦就是吃补，不合理的训练就是磨练。因此能通过严格训练者，心态多半是面冷心热，呵，内心一把火，但教学起来却是一点也不留情面。这就是Iyengar Yoga最大的特色。

John Friend是美国人，是西方人，西方人重视个体的差异性，东方是权威父权至上的文化，因此大师清一色以男性居多，尤其在印度，很难发现女性大师的角色，在西方社会里，男女平等性较受到重视，个人的独特性也被重视，因此太过威权性的教法，太多细节的教法，一定会受到挑战，挑战意谓着改变，改变从思想到行动，最后，终究有了一个新的流派诞生，那就是Anusara Yoga。

其实一向以传统自居的印度瑜伽，在早年是完全没有使用辅具的观念，那是在英国殖民地期间，现代瑜伽大师克里虚那玛查雅在皇宫里教学时，曾于来自英国的体操选手交流，对于其使用的绳索与一些器材，可以做出比瑜伽体位法更高难度的动作，感到惊奇不已，因此，在当时已试着在教学里加入辅具的观念，当然，后来是由他的弟子Iyengar BKS将其发扬光大，为什么不是Ashtanga 创办人Pattabhi Jois，呵，因为iyengar曾被他的老师操到受伤，回家疗养了好一阵子，后来苦心研究各种辅具应用在体位法的可能性，因此在欧美Iyengar Yoga又有另一个别称，称为家具瑜伽Furniture yoga。由此看来，瑜伽如同河条一般，不断在流动，不断在变化，若一味墨守成规，最终会被世人遗忘.

文化最可贵的地方是保持最精粹的核心价值，但欢迎改变，拥抱革新，因此，若以应用砖头的角度来看，Anusara Yoga和Iyengar Yoga在此的差别，在于前者充分使用指关节末端指腹的力量，将上半身挺得更高，最重要的功能是将心溶化，其实，更精确的说法是：将小圆背溶化，让肩胛骨向脊椎中线靠拢，维持上背水平,肌肉处在等长收缩的状态。这就要谈到Anusara Yoga的口令训练了，瑜伽是科学与艺术的结合，太科学，感觉冰冷，因此科技始终来自于人性，这句话才会被奉于经典；太艺术，又太感性，令人无所适从。唯有艺术与科学做一结合，才能诞生最佳的瑜伽。

早年，在医院有一些出家师父都有膝盖痛的问题，长期盘腿出了问题，但东方人很能忍，视其为一种克服心魔的过程，直到打坐完后，腿软无法站立，才发现日常生活受限，因此不得不接受现代医疗的帮忙。瑜伽也是一样，有人练出一身问题，有人练出一身健康，有人练到月事不来，有人练到胸部变小，有人练到不孕，呵，瑜伽是好的，就看各人的练法，永远记住：欲速却不达。慢，才是王道。

Anusara Yoga迷人之处，在于它能让人处在喜悦的能量下练习，但要成为启发他人能量的老师并不容易，因为本身的能量要很强，呵～要成为一位像太阳一样充满能量的老师可真是不容易，Anusara Yoga所训练出来的老师会被要求，在课堂中，找出一个最适合当下的主题，去创造一种连结，让学生许下一个目标，在练习的课程中，透过体位法的传达，去展现内在的愿力，这就是连结，透过一个主题让学生的心和体位法串连，这看在老子的眼里，可能会笑一笑，在奥修的眼里，可能会大笑不止，但，这却是一个好的技巧，拴住狂野的心与肉体合而为一。

另外，Anusara Yoga的教学技巧里，应用许多肌动学的观念，尤其是五大通用顺位法则，以肌动学的基础再加上东方能量医学的观念，导引出世人可以遵循的法则，这是西方人的长处，精于逻辑整合的技巧。但，能在短短的研习营里，让人深入浅出的明白核心的大师，并不多，很多仅能点到为此，因为国人太急功近利，没有耐性从基础上起，基础扎根，太重要了！这就是为何一连三年到台大再次进修的原因，因为大师真正的功夫就在于了解人体，应用解剖与肌动学的理论于体位法里，但以一套结合感性与理性的字眼去传达正确的指令，但理论的知识只是工具，就像是脚踏车一样，只是一种工具，透过它，带你走出户外，和大自然结合，一样的道理，Anusara Yoga最重要的理念就是对生命的感恩，感谢上苍的恩典.