天冷更需要练习瑜伽

2010-11-08

　

       天气冷更该练瑜珈。相传瑜珈发源自寒冷的喜马拉雅山，就是因为修行人要有方法抵御寒冷，冰天雪地又要长时间静坐，如果没有动一动，谁也受不了吧。喜欢瑜珈的朋友应该要趁这个季节寒流不断的时候，好好体验一下瑜珈祖师们的心路历程。 
       我们这里一年有6个月可以穿短袖练瑜珈，所以很多人都不知道自己流汗是因为运动还是因为气候炎热。趁现在冷到身体缩成一团来练瑜珈，你就会知道你汗是怎么来的。 
       有的瑜珈派别要在这种天气流汗也不太难，但我觉得冷天该要练习如何保持能量不外泄比较好，不然练时流汗练完一样怕冷也不是很好。让自己心跳飙到一百多来流汗这大家都会，但维持每分钟六七十的心跳又不喘气，然后又能让身体热起来，然后平时也不怕冷，这才是值得去练的目标吧？ 
       身体能量怎样保持？以个人经验，这与心念有关。我时常说，没有心的锻炼就不叫练瑜珈。每次练瑜珈的开始，就把心调到一个状态，然后尽量在结束前维持住，这算是比较基本的要求。并不是不可以乱想，也不是要呆呆的放空，这种感觉有点像去看好看的电影，在戏院座位上坐了两个小时都不觉得累，直到走出戏院还意犹未尽。或者像我小时候很喜欢做机器人模型，可以一做好几个小时不休息又乐趣无穷。练瑜珈能全程维持住这种感觉就算是基本要求。这样身体能量也可以跟着保持在一种状态，但还没到收摄不外散的程度。 
       收摄不外散有个小技巧，以前讲过练瑜珈要』目中无人』。有的瑜珈派别要人闭眼练，我不喜欢闭眼练，但睁开眼睛而不要乱转乱看，试着保持视线于一处，然后把注意力收回在自己身上，变成』视而不见』，初步的收摄大概是这样。其他技巧大家可以自己去开发看看。 
       什么是身体能量？缓慢的动作如何能运作此能量？这些关键问题我没能利用文字表达，唯有练者去体会，多多练习就有机会了解，练久了就会慢慢知道的。 
       天气冷练瑜珈还有一些小目标可以设定，例如如何让自己在十五分钟内完成暖身，如何在练习全程不让身体冷掉，如何在放松休息时保持身体温暖不着凉，练完后是否手脚暖和等等。趁冬天还没过去前，快点把这些目标达成吧。

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