简单的腹式呼吸

2010-11-06

　

        瑜伽与呼吸是可以让我们重新与我们身体联结的一个最有效、最快捷的方法。 

       平时，我们呼吸更多的是又短又浅的胸式、甚至是肩式呼吸。

而人在生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快。不仅消耗能量，更是消耗生命。 

       看看我们的小宝贝是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确健康的呼吸方法。

  

 

 

为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深呢？ 

        因为我们在吸气的时候，腹部突出，这时横隔膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。

        而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气寄出身体外面。

 

  

 

       你把简单的腹式呼吸学会了，你可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时侯都悄悄地练习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少。

 

 

 

       练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。

 

                                                                                     ____张德芬

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