艾杨格瑜伽、阿师汤伽瑜伽和流瑜伽的相互借鉴：让我们安全的挑战阿师汤伽更加流畅的安全的完成流瑜伽，减少伤病的痛苦：
艾杨格瑜伽、阿师汤伽瑜伽和流瑜伽的相互借鉴：让我们安全的挑战阿师汤伽更加流畅的安全的完成流瑜伽，减少伤病的痛苦。 目前瑜伽在国内已经非常的普遍流行，但是安全问题日益突出，练习中受伤非常的普遍，问题出在教授的方法，练习的理念都缺乏安全性。
下面就艾杨格瑜伽，阿师汤伽瑜伽和流瑜伽体系练习的相互借鉴。
艾杨格瑜伽体系的特点：
艾杨格瑜伽体系以其精准的练习方法，应用安全合理的人体解剖体系瑜练习之中，让练习者通过细节的练习来不断的强化我们控制身体各个部分的能力，协调身体各个部分的能力。通过肌肉安全合理的伸展来让肌肉得到充分伸展，让肌肉具备能量和力量，这种肌肉是具有活力的，是具有非常好的张力的，它可以非常好的起到保护关节和骨骼的作用，通过肌肉的伸展让关节减少压力，让骨骼得到放松，这就是练习的效果。同时，通过艾杨格体系的练习，我们可以非常好的找到自己做体位姿势的时候身体的对称性，这种对称性就是瑜伽所追求的平衡，这是完美的平衡，也是有能量的平衡。
对于艾杨格瑜伽认识的误区：
艾杨格瑜伽并不是单纯的只注重体式的体系，它是符合帕坦伽利瑜伽经的精髓的，是在不断打开身体，不断控制身体的情况下，引导自己去进入呼吸和冥想。
艾杨格瑜伽绝对不是简单的工具的辅助练习，艾杨格瑜伽同样可以任何工具都不用去教授和练习，所以，我们不要片面的认识艾杨格体系，要从他的理论基础出发去认识。
阿师汤伽瑜伽的特点：
阿师汤伽瑜伽本身的练习过程中是不会受伤的，它是非常好的个人修行的体系和方法，练习者要保证练习过程中的心态的平稳，通过几年，几十年的系统练习，才可以体会和感受身体同气息以及内心的结合，阿师汤伽的练习是旁若无人的练习，是私密性的练习，是时刻关注自己内在的练习，练习的外在表现是行云流水般的体式过程，落叶一样的轻松自然，面部表情舒缓平静，这些都可以反映出练习者内在的平静和舒适，这种感觉来自于每日的练习，练习当中包含了气息的练习，三个锁的练习，专注力的练习，最终引导为一种安静的冥想过程，这个过程是由vinyasa的形式完成的，用串接的方式贯穿始终，对于外人来看如同美妙绝伦的表演，对于瑜伽练习者来说是一种无可名状的享受，在动静之中寻求的一种平衡，这种平衡就是阿师汤伽瑜伽的最高境界。
关于阿师汤加瑜伽在练习中的伤病的产生，许多人在练习过程中受伤，我们分析其中的原因，大部分是我们现代人对瑜伽理解的偏差和片面，只把它作为一种健身的体操来练习，在某些时候就会有攀比的心态，这种心态就是潜在的伤害，表现在肢体上就是损伤拉伤等伤病，表现在内心上就是及其浮躁和急躁，而在远古的时代，瑜伽的练习是一种生活方式，是没有任何比较而言的，是极其自然的练习和修行，没有任何的压力。
如何解决阿师汤伽瑜伽在现代人群众容易受伤的问题是关系到安全的问题。我们知道阿师汤加瑜伽的几个要素是：呼吸控制(气息)，三把锁（喉咙，肚脐，会阴），专注力的凝视点（9个）和体位，这是完成练习的主要的内容，其中呼吸控制是关系到我们练习的性质，阿师汤伽的练习是通过气息的推动作用于身体的过程，是气息带动身体去完成体位，其中三个锁的收缩给我们带来巨大的能量和力量，可以让我们练习中充满能量，是我们能量的来源，但是这个感觉需要时间，需要自己坚持不懈的练习和亲身的体会才可以慢慢体会到，所以99%来自于自己的实践和练习，1%来自于理论的学习，可见实践的过程是漫长的，其实我们就是在漫长的积累过程中去积累能量，去体会气息，这个过程是一个修行的过程，是非常专注于内心的过程，对于一个人的成长是非常有好处的。
对于阿师汤伽瑜伽的误区：
首先阿师汤伽瑜伽不是体操和杂技表演，它是一个特殊的练习过程，是瑜伽的一种练习方法，它的练习最终可以让练习者获得能量，用能量来控制深入的冥想和身体与精神意识的结合。所以，阿师汤伽瑜伽的体位顺序是可以让一个初学者，逐步通过练习来改善它的身体健康，提高呼吸控制的能力，提高自己控制能量和意识的能力，体位顺序只是外在的表现形式，通过外在的练习实际上是练习我们的内在控制的能力，让我们从练习中获得能量和力量。
流瑜伽的特点：
流瑜伽的渊源来自阿师汤伽瑜伽的体系结构，经过对阿师汤伽瑜伽的简化，降低难度和强度就成为了流瑜伽，流瑜伽的历史只有十几年的历史，但是它具有阿师汤伽瑜伽的很多特点，比如喉呼吸，有时候也需要收缩三把缩（喉咙，肚脐和会阴），练习过程中以VINYASA的形式完成，行云流水，非常的自如，在练习中追求动静的结合和平衡。
对流瑜伽的误区：
流瑜伽不是几个简单的体位姿势的组合表演，是需要用VINYASA的形式练习所有的体位动作，一气呵成。
两者如何应用和借鉴？
瑜伽的体位练习是让我们的身体得到健康，保持一种非常有韧性，有力量的状态，在这个状态中去集中精神和意识，去冥想，去身，心，灵的统一，达到最高境界，不能让体位的练习使我们的身体得到伤病，这就同瑜伽的本意相违背了，在体位的练习方法的选择上，需要根据各种风格和特点来确定自己的练习方向。
Iyengar瑜伽体系同Ashtanga瑜伽体系是目前全世界哈他瑜伽中最为耀眼的两颗星，他们是截然不同的练习风格，但是又都有非常众多的练习群体，他们组成了当今世界哈他瑜伽的主体。
Iyengar瑜伽体系注重体位的真实性、安全性、精确性和准确性，是按照人体生理结构去练习姿势，是非常科学的用肌肉和韧带的伸展来保护关节和骨胳完成安全的体位练习，通过肌肉的有效伸展和打开既可以提高身体的柔韧性和伸展性，又可以见效腿关节和骨胳压力，起到保护的作用。那么肌肉在各种体位的练习中要不断的按照要求去伸展和用力，这些都可以牵动关节和脊椎的安全伸展和放松，有效的减缓脊椎的疲劳和关节的压力，在Iyengar的练习过程中，从一开始就会让初学者练习站立的姿势，通过站立提高腿部和臀部的力量，通过站立提高自己的平衡性和身体的协调性，只有大腿有力量和韧性才可以安全的完成扭转，向后弯曲等练习。
Ashtanga瑜伽体系练习，注重用气来带动体位的练习，气到达什么地方，体位姿势就到达什么地方，类似中国的太极和气功，身体感到轻盈舒展，象行云流水，动静结合，一气呵成，非常壮观，所以在ashtanga的练习中需要用三个锁的收缩来产生能量，也叫气，这个气可以让练习者感到体位动作的轻松，但是气需要长时间通过练习找到感觉，所以，在一个练习者的初期，是容易忽视气的作用，用自己的肌肉，关节，骨头做练习，这是非常危险的，年轻的时候没有感觉，当你30岁以后就会改动关节磨损的疼痛，骨胳的提早钙化。这就会提前让你忍痛离开Ashtanga的练习。
为了解决Ashtanga的这个问题，许多有经历伤害的ashtanga老师，尝试去练习Iyengr体系的内容，去了解体位练习过程中的细节以及各部位肌肉的有效配合伸展来减少对关节的压力，通过iyengar体系的练习，就培养了我们在ashtanga练习中没有气时用肌肉的伸展的力来降低对关节的压力，这也就避免了伤害。
比如下犬式的练习，在Iyengar体系中下犬式的要领就是围绕如何伸展脊椎和背部，如何用肌肉的伸展来减少对腕关节，肘关节，肩关节和膝关节的损伤来练习的，练习的结果会让我们脊椎得到伸展，腿部力量得到加强和伸展。那么在Ashtanga的练习中，下犬式是组成vinyasa的不可缺少的体位，而vinyasa的练习又是Ashtanga的灵魂，是起到一个桥梁纽带的作用，通过vinyasa可以非常好的调动身体的能量，也就是气，是用气的带领完成每一个体位的练习，一个初级的ashtanga练习中需要完成58次的vinyasa，也就是至少58次的下犬式的练习，对于一个初学ashtanga的学生来说，气和三个锁是很难感觉得到的，那么他就会肌肉收缩的力量去练习，当肌肉收缩非常酸痛时候，就会把身体的重量都压到关节和骨头上面，可想而知我们的身体将会非常的糟糕，如果，他有了解Iyenagr的细节和肌肉的伸展方法，就可以运用这些方法和原理来减少对关节的压力，所以，会让练习者不断的去挑战ashtanga的高级内容，而且身体状态非常良好，这就是Iyenagr体系来帮助我们完成或者是帮助我们进入到更高的阶段，完成ashtanga的挑战。
总之，对于我们一般的练习者，可以多练习一些风格的体位，在其中把好的，安全的方法应用到不同的流派中，那么Iyenagr深入到ashtanga的练习中是一个安全的做法，也是安全的保障。
