练习Ashtanga的注意事项

2010-11-05

　

1练习前一个小时喝水请不要超过1小杯但是这一天可以喝大量的水。在练习瑜伽时请不要喝水。

2在月经期时建议头两天不要训练，如果您想做请做较简单的动作。千万记住在月经期不要做倒立的训练。

3做完训练后至少要休息10分钟，正常呼吸，整个身体完全放松。穿上较暖的衣服或将毛毯盖在身上。

4做完训练后至少要等30至45分钟后才可以进食和喝水。

5如果您做完瑜珈后有多种感觉（高兴，悲伤，激怒）这是正常的以平和的心去面对。如果您感觉不舒服请及时的告诉您的指导者。

6最好的训练时间在早上，因为早上有新鲜的空气，心跳较快，思想较开阔。

7请记住只有适合自己的才是最好的，请根据自己的情况训练。

8瑜珈可以使您心情愉快让您倍感舒服也会使您感到疲惫和沮丧，根据自己身体需要和承受程度进行适量的训练才是最好的，最有益的。

9孕妇- Sri K. Pattabhi Jois 建议如果您是ashtanga瑜珈的学员，在您怀孕期间的前三个月中您应该休息而不适合做瑜珈，在小孩出生六个月后才适合做瑜珈，至少要开始了您的晡乳期后轻度的训练。

10不要在您吃饭后做ashtanga瑜伽。瑜伽能增强您的免疫力，对您的身体，心理和精神都有很大的作用。

相关瑜伽知识推荐

• 瑜伽的体式不在于结果 [2015-02-08]
• 关于乳腺癌，你可以选择的 [2015-02-08]
• 你知道瑜伽美容的原理吗？ [2015-02-08]
• 产后修复塑身，把握时间很重要 [2015-02-08]
• 会员需知：瑜伽课上迟到，你将失去什么？ [2015-02-08]
• 无论你现在多棒，重要的是你要开始行动变更棒！ [2015-01-10]
• 练习瑜伽不是为超越别人，而是完善自己 [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 有关瑜伽体式教学的五个方面 [2015-01-10]

[返回首页] [打印] [返回上页]