脚趾在瑜伽练习中的作用

2010-10-24

　

       双脚的十个脚趾是人体的末端，是最容易被人所忽视的位置。因此在瑜伽练习中，脚趾要充分向前和向两侧张开才能让身体得到更好的平衡。通过脚趾的伸展可以伸展到整个脚背的皮肤，同事可以辅助伸展腿部肌肉。站立时，小脚趾的伸展可以让大腿外侧肌肉伸展上提，大脚趾的伸展可以让大腿内热肌肉伸展上提。因此，在站立体式的练习中，通过大脚趾和小脚趾的伸展来控制、调整腿部肌肉的平衡，进而使整个身体达到内在平衡。

       所以，保持脚趾伸展式所有练习的基础，也是让腿部平衡伸展的调节器。所以在所有体式练习中，需要用意识控制脚趾，同时脚趾的自由伸展和打开也能体现出我们意识的控制能力的强弱。

       在瑜伽站立体式练习中，我们要关注自己腿部中心点的位置，需要用中心点来平衡大腿的肌肉用力幅度，从而保证它们的平衡。所谓腿部中心位置，是指在脚趾充分伸展向前和想两侧的情况下，去平衡腿内侧和外侧收紧状态，让它们保持一致，也就是合力为零的状态。小脚趾的伸展可以让大腿外侧肌肉伸展上提，大脚趾的伸展可以让大腿内热肌肉伸展上提。

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