十二步帮助你强化平衡感

2010-10-16

　

      下面是我们亚太瑜伽联盟中国导师培训学院的教学总监天歆老师给大家分享的“十二步帮助你强化平衡感”这方面的资讯：

       在生活中我们常常会 不可避免地遭遇一些改变：职业生涯的变动，恋爱经历，怀孕等等。面对这些改变所带来的压力，我们会有很多不同的反应：或逃避、或对抗等等。                             

        这里介绍一组瑜伽练习，你可以通过这些练习来探寻前后、左右、上下以及天地的平衡。注意观察你在哪些位置容易习惯性地失去平衡，那么你在生活的其他方面也可能会同样地有失衡反应。

       平衡练习可以很好地帮助我们来稳定身体，从而稳定思绪，在练习这组序列时，当你感觉思绪游走，你只要学会凝神去关注呼吸即可，这样的练习，同样也可贯穿于我们的日常生活，来帮助应对压力。

 

开始前：

OM唱诵：3遍。

平衡呼吸：吸气数到六，呼气数到六。

拜日式热身：重复整个练习3至5次

结束体式：做有支撑的肩倒立，犁式，及10分钟的挺尸式

OM唱诵：3遍。

1、鸟王式：

2、战士一式：

3、战士二式：

4、鹤式平衡：

5、船式：

6、天枰式变式：

7、俯卧撑式：

8、上犬式：

9、下犬式：

10、侧板式：

11、半鱼王式：

12、山式：

 

 

 

 

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               最后附言

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亲爱的朋友，你感觉这些知识怎么样呢？

 记住一定要去实践哦，有任何疑问

都可以拨打亚太瑜伽联盟中国导师培训学院的免费咨询热线：4006-033-880

亚太瑜伽联盟中国导师培训学院地址：宁波奥丽赛大厦15楼

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