中国式养生精要

2010-10-16

　

       下面是我们亚太瑜伽联盟中国导师培训学院的教学总监天歆老师给大家分享的“ 中国式养生精要”这方面的资讯：

       中医的基本原理是把人看做宇宙中位居天地之间的一分子，认为人通过呼吸从天空中吸取阳气，通过食用五谷菜蔬从大地上获取阴气。这阴阳二气就像日与夜、刚与柔一样相辅相成、互为补充，并贯穿人周身经络。阴气盛、阳气衰或阳气盛、阴气衰都会引起不适并生病。因此要想保持健康，就必须小心维持阴阳平衡并保持身体里的“气”畅通无阻。
　　养生精要1：精神养生
　　古人崇尚“静养”，他们认为安静调养人体的精神活动可以益寿延年。老子提出的“清净无为”就是几千年来被很多文人奉为经典的养生法则。事实也证明，的确如此，“清净无为”讲究的是身、心、灵三方的平衡和清净。
　　养生精要2：阴阳平衡
　　就像中国人的太极图一样，古人认为一切事物都有阴阳两面，阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳要是平衡，人体才会健康，如果阴阳失衡，那我们就会患病，就会早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨，最重要的就是维护生命阴阳平衡。
　　养生精要3：追求平衡的饮食
　　中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%（其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物）、蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。
　　养生精要4：调和五味
　　中医讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。辣味可以强健胃和大肠，苦味有利于心脏和小肠，咸味可以滋养肾和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味则能健脾养胃。
　　养生精要5：穴位按摩法
　　中式自我按摩法：缓解疲劳与紧张
　　如果你想减轻疲劳感的话，那么按摩以下三个穴位就非常有效。
　　第一个穴位：在大拇指与食指之间的虎口处，按压时会有轻微酸痛感，可以用大拇指的指尖儿轻压，直到痛感减弱为止。
　　第二个穴位：在膝盖附近，胫骨的外侧。
　　第三个穴位：在上腹部，位于肚脐与胸骨之间。
　　如果你想缓解紧张感，可以手心向上。在手臂上距手腕三指处轻轻按压，直到痛感减弱。
　　养生精要6：奇妙的植物
　　人参
　　人参有红参、白参等几个品种，它们各有各的特性，其中红参有强身健体的功效，可以在重感冒后，大流量月经过后、接受化疗后用来缓解疲劳感。但注意不要服用太长时间，否则会使人变得浮躁不安，还有可能加重风湿及泌尿系统疾病。
　　姜
　　姜能生津、消食、健胃，还可以用来治疗恶心、晕车。此外还有研究表明它具有杀菌、消炎的功效。
　　茶
　　茶能提神醒脑，尤其是绿茶可以击败自由基从而延缓衰老。它的副作用是其中的鞣算会阻碍人体对铁元素的吸收，因此不要在吃饭时喝茶。
　　香菇
　　香菇中所含的活性成分能提高人体免疫力，还能起到抗癌作用。它有助于降低人体胆固醇的含量，并能延缓衰老。但要注意，有些人长期吃的话会引起过敏反应。

 

 

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               最后附言

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