7招瑜伽 轻松瘦手臂

2010-09-28

　

       想要肩膀变得更迷人？想要手臂线条变得更优美？减肥瑜伽可以帮助你！现在的瘦手臂瑜伽可以帮你消减手臂的脂肪，甩掉赘肉，更有助于塑造优美的手臂线条哦！今天就为大家介绍几个瘦手臂的瑜伽动作。

       在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。

战士二式

动作分解：

1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；

2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；

3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；

4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

三角式

动作分解：

1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；

2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直；

3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压；让耳朵靠近手臂；

4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

卧英雄式

动作分解：

1.仰卧在地面上，双腿伸直；

2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；

3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；

4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

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