骆新六点半-中老年人瑜伽如何练

2010-09-22

　

近年来，瑜伽运动因具有减肥塑身的效果而广受追捧。殊不知，这种古老而神秘的运动，还有提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

精彩语录：

主持人 骆新：您这么一说让我想到第一瑜伽不光是让女性更漂亮、更美丽、更健康的，对男性是一样的。而且现在中国老龄化比较严重，老年人大了以后除了打打像温总理玩儿的那种球和太极拳之外，我认为如果瑜伽有这样的定位，其实对中老年人也会起到很大的作用？

徐文：我爸爸以前很固执，他不愿意进行慢跑，后来我研究心理学，发现他的膝盖不怎么好。如果膝盖、颈椎、关节不太好的人，一般是想遵守固有的模式，他不想突破，或者是这个人经常咳嗽，说明他心里有很多话说不出来，后来仔细观察了我儿子很多次，我发现他跟同学或者是老师发生矛盾的时候，他不想讲，他这段时间就咳嗽。但是如果发现他脑袋很混乱或者是父母亲对他分配不均的时候，因为我是两个孩子，他会发烧，然后屡试不爽，每次都是这样的。后来我就觉得确实有一定的道理，后来我就跟我父亲讲，我说你为什么不练一点瑜伽呢？他说瑜伽都是女性练的，而且我根本搞不动。我就教了他两招，这是我到日本看的，因为我爸爸特别喜欢长寿，我说日本人特别聪明，他们做瑜伽只做简单瑜伽，只做印度祖传的瑜伽，印度祖瑜伽就是几个动作。

我就跟我爸爸说，我说如果你想让你的前列腺好，因为生殖系统是男性资本，也是女性资本，它关系到你整个内分泌的问题，我说最好的一个动作就是把两腿打开，或者也可以盘腿，你的身体往下压，这个练习特别好。我自己也试过，很多会员也试过。日本人有一阵子就是每天把腿打开，就有点像我们的横劈叉一样，劈不下来不要紧，我就跟会员讲，只要你往下压的时候，它不会跟您的韧带有关系，因为你做这个动作它跟体位有关系，因为我们的生殖系统就在三角区这一块，你弯腰的时候，你的血液循环突然加快。我们平时就是这样做的。所以很多印度大师给我们讲，你做的时候，最好不要坐着工作，男性时间长了，做多了，到老了以后就会前列腺，出去你能换个姿势盘腿工作打电脑，因为盘腿的时候离我们的心脏近了，我们的供血就不会那么累了，而且盘腿坐着以后人呈一个保护的状态，血液是环形流。这样人就会特别聪明和智慧，节省能量，就不会说有在办公室困的综合症。后来我爸爸试了一下，确实觉得很有改进，精力很旺盛。

他还有一个就是睡眠不好，我说你把两腿并起来，身体往前做，做的时间尽量长一点，一开始弯腰弯不下去没有关系，但是可贵的是我父亲比较坚持，他每天都做，这个对你的收腹很好，我们到老年以后背部和脏腑，这个练习我们一般称它为“十全大补丸式”，它对所有的脏腑、心脏调整都很好。

主持人 骆新：就是把腿并着坐在地上，身体再往前。

徐文：这个很重要。还有一个最重要的练习，我们在办公室的人脊椎不行，年轻的时候还可以，到了老了背部不灵活，经常没事的时候扭转一下我们的脊柱。这种脊柱的练习有很多种，最简单的是你看电脑时间长了，你可以慢慢扭转你的脊柱，一边扭一边觉得外面的景色越来越美，我看到高山、流水，尽量往远处看。哪怕每天给自己一分钟的时间让自己缓一点，慢一点，对我们养心、养身和养我们的思想都是非常好的，然后再慢慢转过来。

其实是三个练习，一个练习是对我们的生命能量有用，第二个练习是对我们的睡眠和安抚我们的急躁心里有用。第三个，因为我们的脊柱有36对神经，它分布到我们的五脏六腑，如果脊椎练好了，我们人就不会得病。一般练瑜伽，很多会员跟我说，现在基本上不感冒。我们现在团队有一个感觉，基本上是酷媒体的员工，他们的家庭都很幸福，婆媳关系都处得很好。这跟平时这样慢慢的训练沟通有关系，人生就是这样一回事嘛，没什么大不了的，那她就会好很多。

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