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张筱雨6秘诀巧塑完美体态

2010-08-24

　　说到人体艺术，不能不提到张筱雨，张筱雨那白皙嫩滑的肤质和修长窈窕的身材也受到爱美女人们的追捧，小编特地采访了张筱雨，让我们看看张筱雨的美丽秘诀吧。（来源：锦州新闻网）

　　张筱雨美丽秘诀一、巧用空档练瑜伽

　　保持年轻活力不是梦　　张筱雨：瑜伽瑜珈重在修身养心。要是练得好、可以坚持的话，不仅可以使自己的身体的线条更加完美，个人认为更重要的是：它可以使我们的心境变得平和，拥有一个良好的心态。很多人认为瑜伽必须要在健身房，其实忙碌的工作的人们也能巧用空档做瑜伽。

　　生活巧瑜伽STEP1：眼球动一动，眼角朝上下、左右，斜对角转动。

　　生活巧瑜伽STEP2：舌头转一转：嘴巴闭，放松下巴，舌头绕牙齿几圈，反方向再绕几圈。

　　生活巧瑜伽STEP3：将意念集中在呼吸上，吸气尽量加深，有吸到腹部的感觉。

　　生活巧瑜伽STEP4：一边呼吸，一边默念能让你专注的咒语(通常是不代表任何意义的语句)。

　　生活巧瑜伽STEP5：深吸一口气，屏息，腹部往内收缩5次再吐气，重复以上动作数次。(这个动作在空腹时做)

　　生活巧瑜伽STEP6：吸气时缩肩，吐气时放下，接着顺时针、逆时针转肩几次。

　　生活巧瑜伽STEP7：伸展腰部与膝盖，解除紧张造成的肌肉紧绷。

　　张筱雨点评：在忙，盲、茫的都市里讨生活。美丽塑身真是一门大学问，等地铁、等开会，等埋单、等红绿灯，短短1分钟利用好了，美丽就离你不远了。

　　张筱雨美丽秘诀二、日常生活巧美腿

　　生活巧美腿秘诀1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的；

　　生活巧美腿秘诀2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细；

　　生活巧美腿秘诀3、不跷二郎腿——这会严重影响腿部线条；

　　生活巧美腿秘诀4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象；

　　生活巧美腿秘诀5、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

　　张筱雨点评：对成天工作在办公室一坐就是一整天的白领美女们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很轻易积水，血流也变得不畅通。非凡是在几乎天天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。利用生活中的技巧来来塑造你的美腿不为世一个好方法，你还犹豫什么赶紧行动哦。

　　张筱雨美丽秘诀三、日常生活巧手瘦面按摩瘦掉大饼脸

　　日常生活巧手瘦面按摩方法1、化妆水拍打加速血液循环

　　生活巧手瘦面STEP1：在化妆纸两面蘸上化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，不用太大力，千万别痛自己哦。

　　日常生活巧手瘦面STEP2：由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头50~100下，等到化妆棉快掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。

　　日常生活巧手瘦面STEP3：结束拍打后用温热的掌心覆盖全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。

　　张筱雨点评：早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。

　　日常生活巧手瘦面按摩方法2：穴位按摩放松皮肤

　　生活巧手瘦面STEP1：双手托额头，拇指轻轻按摩太阳穴;其余四指从额头中央开始，慢慢往两边推;按摩时整个人要放松，尤其是脸部，手指的力度以自己觉得舒服为最佳。

　　生活巧手瘦面STEP2：用双手手指轻按耳前耳后，沿着颌骨方向向下轻柔按摩来回6~8次。

　　生活巧手瘦面STEP3：轻闭双眼，放松眼周肌肉;在脑中想象时钟的表盘，按顺时针方向从一点位置开始想，到达十二点位置后再逆时针方向想象。

　　张筱雨点评：在按摩时可选择专用按摩霜，也可用卸妆油与乳液混合使用，切记在按摩后要用洁面乳将脸洗净，再进行日常护理程序。

　　日常生活巧手瘦面按摩方法3：拉提皮肤帮助循环

　　生活巧手瘦面STEP1：用食指和中指指腹，从眉尾沿著眼眶骨往眉心方向画圈按摩，眼尾处稍往上拉提，重复5次;

　　生活巧手瘦面STEP2：用右手掌从左往右重抚额头，再换边用左手掌从右往左重抚额头;

　　生活巧手瘦面STEP3：用食指至小拇指等4指指腹，从鼻翼为起点，沿著颧骨往外按压至耳前凹陷淋巴处，重复5次;

　　生活巧手瘦面STEP4：用左手掌包覆右脸颊，沿下巴拉提至左耳下淋巴处;再换以右手掌包覆左脸颊拉提至右耳下淋巴处，重复5次。

　　张筱雨点评：脸部按摩不仅能减轻日常累积的压力，也能塑造更纤细的脸部线条，配合脸部紧致精华，效果更突出。

　　张筱雨美丽秘诀五、吃坐行日常细节巧提翘臀

　　生活巧提臀STEP1、每天30分钟高跟鞋行走

　　高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

　　生活巧提臀STEP2、早晨起提臀效果好

　　早上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工！

　　生活巧提臀STEP3、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径

　　通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事！

　　生活巧提臀STEP4、多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物

　　前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。

　　生活巧提臀STEP5、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧

　　硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。

　　张筱雨点评：女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。“提臀塑形”正成为都市爱美女性的流行词汇，悉心呵护这宝贵的线条，你不可掉队！

　　张筱雨美丽秘诀六、日常站姿塑造优雅迷人曲线

　　站姿塑曲线STEP1：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

　　站姿塑曲线STEP2：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

　　站姿塑曲线STEP3：站的时候，千万别驼背。

　　站姿塑曲线STEP4：这个站姿太随意，很不雅观。

　　张筱雨点评：美就是女人的生命，为了不再让人叫你罗锅女，为了表现你的气质与尊重他人，就要立刻塑造你优雅的站姿，让你的完美曲线尽情地展示在他人面前。

　　张筱雨总结：

　　张筱雨：保持青春美丽，基本上从生活的点点滴滴做起，美丽不是一促而就的，而是持之以恒的效果，拥有傲人的曲线是每个女人的梦想，但是要有付出才有回报。

张筱雨6秘诀 巧塑完美体态

张筱雨6秘诀巧塑完美体态