热瑜伽，“热度”不输室外(图)

2010-08-11

　

　   经历过一波波高温后，申城本周将重返高温。盛夏里，许多信奉“夏练三伏”古训的市民，走进健身房做起了热瑜伽。热瑜伽教室里，地板恒温39℃，室温38℃、湿度60%，“热度”丝毫不输室外。任凭汗珠从额头淌落，但瑜伽学员们个个凝神静气，抬腿、拉身、后翻，每个动作都做得舒缓而到位……
　　晚上6时30分，玉田路曲阳路一家健身俱乐部里，十余名女学员正跟着教练做热瑜伽。换上练功服、脱下运动鞋，记者进入热瑜伽房进行体验。只觉一股暖意从脚底升腾，起初感到心旷神怡，不到几分钟，额头、背脊便冒出热汗，紧接着便头重脚轻、站立不稳，只想躺下休息。教练员忙进行个别辅导：“初学者不适应很正常，调整呼吸缓解心脏压力，做完一组动作躺下稍事休息，很快就会没事。”果然，深呼吸几次、喝下一杯温水，很快又觉得恢复了状态。
　　热瑜伽学员以白领、家庭主妇和大学生居多。40岁的吴女士，入夏开始练瑜伽，希望趁着盛夏流流汗、减减肥。她先从常温瑜伽练起，尝试几次后觉得不过瘾，便改上高温瑜伽课，不到两个月就惊喜地发现瘦了4公斤。有经验的她，每次来此都会带上满满一包“装备”，运动前先喝一瓶蛋白粉冲成的饮品，补充身体所需营养，不至于流汗过多造成脱水；运动后冲个温水澡，换上一身干净衣服；为避免发胖，她在运动后两小时内不吃主食，但会带几个水果充饥。同济大学学生小王趁着暑假锻炼身体，她觉得练习热瑜伽最大的收获是能使内心变得宁静，也没以前那么怕热，这几天高温都能不开空调睡觉。
　　健身房负责人介绍，最近瑜伽课程很火爆，暑假期间，他们已增开两班课程，每天中午和晚上各一堂课，一般夜间课程针对白领，午间课程则针对大学生和家庭主妇。“和夏季健身操、户外运动等 ‘流汗运动’相同，热瑜伽相当于一个‘塑身烤箱’，对身体有益却并非人人适合。”采访中，教练特别提醒，高温状态下，身体的柔韧性达到最佳状态，可以伸展、弯曲到最大限度，锻炼中可以排出身体毒素、加快血液循环，还能减轻情绪抑郁症状。然而，锻炼强度因人而异，身体柔韧性不佳者，若伸展过度会损伤腱带和韧带，还会导致关节疏松等，锻炼时间过长也可能导致脱水、热衰竭、热抽筋等，甚至引起心力衰竭。此外，一些心脏病、高血压人群也不适合在夏天进行这类“流汗运动”。 (本文来源：解放日报 )

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