勤练瑜伽轻松解决肠胃不适

2010-06-17

　

        提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。

肠胃比较常见的病症和病因主要有：

   1、溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的；  

   2、食欲不振：原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘、痢疾等等；

   3、慢性胃炎：分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症；

   4、慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰脏障碍引起的消化液缺乏，大小肠的疾病，神　　经过敏症；

   5、便秘：因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱，脑的指令和肠的指令不配合，过多使用缓泻剂等造成。如果疾病不是非常严重，只要消除紧张，让血液循环变好，正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。

   

   比较有效的瑜伽方法是：

1、婴儿式

    1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

    2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

    3）抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

　作用：治疗便秘，增加肠蠕动。

2、鳄鱼式

    1）仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

    2）吸气，抬左腿呈直角。

    3）呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。

    4）吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

    提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

    作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

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