[心的智慧-如何用冥想解决问题

2010-06-16

　

“冥想是一种工具.你可以用它来做任何事。冥想的目的是增强专注力，使你能够将意识集中到任何你所选择要完成的任务上。”

“冥想可以用来在生意和生活中所面临的挑战。”

“要使用冥想解决问题，你需要练习三种冥想：

定力冥想，主要用来控制意识 。

智慧冥想 ，用来了解事物运作的方式 。

慈悲冥想，来快速地改变你的世界。

想一想并选择一个你想要在你的生意或生活中解决的问题。

一个你想要去除的障碍。

然后，找个任意的舒适的坐姿。可以坐在椅子上也可以坐在冥想垫上。

最重要的是背部挺直，使意识保持清醒。

为适应这些练习，你可以分开进行这三个冥想。

在去上班以前，如果能把这三者结合在一次冥想中完成，将会是最有效力的。

 

第一部分：定力冥想

 为了稳定并控制你的意识，我们要用呼吸进行预热。

 专注于鼻尖，关注你的呼吸。每次从呼气到吸气计数一次，数到十。如果你的意识游离到呼吸之外，就重新开始数。

不要控制呼吸，让身体自己轻柔的进行呼吸，而你只是充当呼吸的观察者。

现在仍然保持专注，但不再专注于呼吸的画面，而是呼吸的声音。

现在把注意力从声音上转移到身体中，试着感受到心跳。

 

第二部分：智慧冥想

轻轻的将意识转向你想要解决的问题上。不要过于强调这个问题。我们只是要来分析一下问题是怎样存在的。

这个问题会永远纠缠你吗？还是说它会改变呢？

不要理所当然地认为你知道答案。为了确信这个答案，你必须亲自看到真相。

你是否一直都有这样的问题？

试着在意识中回溯到一个你还没有这个问题的时候，即便你必须要回溯到童年，或是回溯到你睡觉的时候。

你是否一直都有这样的问题？

这个问题是不是一直都会这么严重？这个问题是不是有时候变大有时候变小呢？

它是变化的还是不变的？

如果它是变化的，看到你是能够摆脱这个问题的。

 

第三个部分：慈悲冥想

如何摆脱这个问题呢？你想要任何东西，都必须先给予别人。你可以在生活中做到，也可以以更快的速度在意识中做到。

看到另一个和你有相同问题的人。

看到他想要快乐，想要摆脱这个问题。

决定要把他的问题带走。

把他的问题看成正污染着他的身体和意识的黑烟。

在吸气的时候，将这些黑烟聚成一个小球，拉到你的面前。

看清这个小球代表的是什么痛苦。

下定决心，我要承担起这种痛苦，这样一来就再也没有人需要体会这种痛苦了。

在你的心中， 看到一朵代表慈悲的玫瑰和一颗代表智慧的钻石正放出光芒。

当你吸气的时候，你将承担起这份痛苦，通过鼻子把它吸入到你的心中。

当它触碰到那颗钻石时，它在一道闪光中被彻底摧毁了，像一颗星星的爆裂，向四处射出光芒。

现在看到那个人和你自己都彻底地摆脱了这个问题。

现在送给他会让他变得最快乐 的礼物。

花一点时间想一想他会喜欢 什么。并看到他们快乐地受到了礼物。

看到你自己也得到了这份礼物。看到你们两个人都很快乐。

停留在那个画面中。

 

 

 

 

 

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