现代大学生如何解除压力？

2010-06-16

　

　　现代大学生面临着诸多问题，面对这些问题有很多人不能科学解决。

　　弃学、厌学，甚至是选择自杀......

　　下面示范一些减压法：

【呼吸法】

　　呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。  
你的压力到底有多大？——最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”  .　
【“逃离”法】  
　　离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。  
【暴力减压法】  
　　随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。  
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精 神做事，有时甚至冒出轻生的念头。         
【写作减压法】  
　　“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。  
【香精水疗法】  
　　在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。  
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。  　
【颜色减压法】  
　　对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。  
【冥想法】  
　　印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，　　而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

　　如果现在的你处在压力的地带，我真心的希望你能早日明白：活着最重要

相关瑜伽资讯推荐

• 张鹤、田多多、龙萍老师三强联手共推《元素流动主题静修营》 [2015-09-17]
• 7·21晚8点瑜伽网络快闪，3种角色你来选︱合瑜伽与您相约上林坊黄金广 [2015-07-23]
• ॐ英国最性感瑜伽教练--王妃妹妹也拜师 [2015-02-08]
• 「国内首发」你想成为首批国内复元瑜伽教师吗？ [2015-02-08]
• 新年最给力祝福：联合国宣布每年6月21日为国际瑜伽日 [2015-01-10]
• 本杰明老师-阿努萨拉瑜伽深度工作坊A（宁波站）开始报名 [2014-12-09]
• Anusara（阿努萨拉）瑜伽深度工作坊A（宁波站）优惠报名 [2014-11-16]
• 王昕老师孕妇瑜伽 、产后修复、亲子瑜伽系统培训开始优惠报名（浙江站 [2014-11-16]
• 【合瑜伽福利】体验闻风老师带来的瑜伽呼吸主题分享课 [2014-11-16]
• 【合瑜伽福利】Triveni瑜伽--田多多老师首次宁波公开课 [2014-11-16]

[返回首页] [打印] [返回上页]