宁波瑜伽减肥

2010-06-10

　

        宁波瑜伽减肥，首选宁波金珠瑜伽！瞧瞧,夏季一不注意,脂肪就悄悄地堆积.别着急,只要不犯懒,坚持练瑜伽,你就可以保持良好的体形和愉快的心情。

        时下流行瑜伽减肥，瑜伽讲求三为一体为原则：体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅，感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合，互揉和，就能感受到所作的动作如行云般的飘逸，如流水般的轻柔。

        呼吸的深长与平稳也会让你体会到内心的详和与宁静。这时，你真的会忘记周围的一切，全身心地投入到享受无尘的瑜伽生活当中，此刻的你是飘然欲仙的，快乐无比的。

    下面介绍二种练瑜伽减肥的方法:

风箱式调息法

1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.
2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.
3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。
4. 呼吸10-20次,由个人能力决定.
5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.
    功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。

弓式

1． 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。
2． 吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
3． 屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。
4． 呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
    功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

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