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一禅：送给瑜伽教练者和练习者的思考箴言！

2010-02-28

送给瑜伽教练者的思考：

1、瑜伽体式练的好的人，未必能够教瑜伽；一些人以为自己体式练的不错了，就盲目的跑去学教练拿个证书，结果学完后，多半都是半途而废；练习和教习瑜伽本来就是两码事，练是自己身体的事情，教却是人家身体的事情，所以二者之间是大不相同的事情。瑜伽教练，顾名思义应该是“教人练习”，既因人制宜的教授章法，结果不少教练学完才知道，原来只学会了“带人练习”，既只管带着人练习，毫无章法可言！

2、如今只会“带人练习”的表演课，已经不大受欢迎了，专业性强有章法“教人练习”的瑜伽课，开始受到大多练习者的关注。瑜伽教练没有专业知识，又缺乏合理教习，就可能让腰椎严重的人，去练习前后弯腰；可能让血糖低的人，去练流瑜伽套路强度体式；还会让患有高血压的人，去练习倒立。不少练习者反应：她们教练很辛苦总教几套难度体式，结果自己都伤到医院去了！

3、练习瑜伽本来可以很简单，而教习瑜伽却不简单，现在有趣的是二者颠倒了。很多练习者觉得练习瑜伽很困难，这是因为瑜伽成了杂技，这样练法确实很困难。很多教练者觉得教瑜伽很简单，这是因为瑜伽成了表演操，这样教法确实很简单；而练习者本该是花了钱去练瑜伽，结果却莫名其妙的成了人家教练的陪练。陪练的结果是：练习者练的越来越少，导致教练者失业越来越多；还有很多人站在瑜伽门外，看着瑜伽杂技，不敢买票入场！

4、在瑜伽课上，作为教练要把注意力集中在你的教习对象，而不是你自己的动作。瑜伽教练边做边对瑜伽学员鼓励说：很好，非常好，非常非常好！不要让自己说：不好，不好！导致瑜伽课越教叫越没意思，原因往往是教练关注的是自己，而不是大家，所以这样你不会获得教习的快乐。在一次某瑜伽课上，一位练习者问教练：我练这个体式好几天了，为什么总是身体发抖？教练反问：是吗，说说你练了几天了？！

5、《哈他瑜伽经》记载，瑜伽不是单纯的练身术，它是一门人体养生智慧的哲学功课，其中包含了丰富生理知识结构和科学合理练习方法；作为瑜伽教练者，不但要自己练习实践，而且要多学瑜伽知识；然而我们看到很多教练，从不学瑜伽经典，却学医学解剖。济南的一位医生反应说：瑜伽教练不学瑜伽知识，却学医学解剖，还不经过医学专业培训；而我这个经过医学解剖的专业医生选择教瑜伽，却告诉我要经过瑜伽培训；瑜伽业这样的做法是不是太雷人了？！

6、瑜伽证书是证明你参加过教练培训的一纸证明，学做教练是好事情，但要明白，自己是否具备做教练的背景条件，比如：文化背景、善于沟通和讲解等。曾有一位端盘子女服务员看到瑜伽热，就报名参加了一个月的教练培训，拿到了证书；拿到证书的个把月以后，她又重新回去端盘子去了。她说原因只有两个：第一个自己盲目选择；第二个就是瑜伽培训，学会的是开肩开跨、弯腰拧腿，一个月后，培训的基本跟瑜伽会员一样！

7、很多学习瑜伽教练的朋友们，盲目的相信一些瑜伽机构宣称：我们的证书是国际通用的！这里给你一个答案：这是绝对不可能的事情！因为在中国的土地上，都得不到认可，怎么能够国际通用呢？你若不信的话，可以拿着证书去教育部门问问。至于是否能够国际通用，去印度或者非洲通用试试就很清楚了。特别要提示：中国清华、北大这样的名牌大学证书，都没有这种国际通用的功能。瑜伽证书，让你只能美美的“冥想”它的作用！

8、不少教练认为，难度体式技能是代表瑜伽高级，印度人可不这样认为，难度技能只代表“动物版”的低级形式，你的猫式、犬式练的再好，也不过是跟“猫、狗”媲美；真正高级体式是你一举一动体式，都透着身心整体和谐的气质，这才是瑜伽的高级形式；当你还需要靠难度技能来表达时，这只能说明你身心和谐的功夫，没有练到家。有位教练很“怵头”上瑜伽课，因为她会员的体式水平，已经跟她没两样，有些人练习甚至比她还要好；结果搞的她每天上课很辛苦，下课很是苦恼。最后她干脆决定：不干了！

送给瑜伽练习者的思考：

1、瑜伽练习有前后、左右、上下、起落等不同姿势。大脑是中枢神经元指挥官，身体要接受大脑不同姿势的指令。练习体式过快，指挥就不灵了，因此练习要动作缓慢；在缓慢中要能够动静结合，让身体知觉反应与大脑意识合一；只动不静，越练越浮躁，只静不动，知觉会呆板，练习瑜伽动静结合是最佳之道。欧美人很奋强，发明了流瑜伽，让你动而不静，中间没有休息和放松，连续地进行套路练习，结果流汗的人全都是累趴下的，因此倍受争议。针对这种过于阳猛练习，欧美人又发明出了阴瑜伽，是让你只静而不动，这种让人练阴不练阳的功夫，难免就让你阴盛阳衰了！

2、《哈他瑜伽经》记载说：瑜伽体式练习是一种肢体语言的声音，这种语言声音具有神经与气血功能的传递性，通过传递让身体活力发挥出来，发挥时要聆听自己的身体感觉；而体式对人体的冲击力，靠不是单纯的动作力量，主要靠的是信念力量来改变自己，通过传递而改变肢体动作，这样就可以使自己练习，达到整体和谐的改善。如今我们看到瑜伽练习却是这样改变和传递的：初级练单练式，中级练串联式，高级练难度式；结果情况是：身体疲劳式，脊柱老化式，最后放弃式！

3、印度瑜伽认为，不同的区域、不同的种族都存在体质上的差异。因此，体质的差异其练习瑜伽的原则不同，运用瑜伽不同方法来补益个体之异，如此才能令自我的生命“合理锻炼，健康无穷”。中国人不要盲目模仿欧美人发明的瑜伽，欧美人发出声明：这种运动式瑜伽运动，并不适合所有人，练习要根据体质差异，若不当会导致受伤。而国内传播者和练习者总不以为然，结果真有这么些人，奋不顾身的选择受伤了！

4、瑜伽练习本身也是一项自我锻炼的情志活动，而情志活动与气息密切相关，情志调理舒畅了，有助于呼吸顺畅，呼吸顺畅则肢体柔顺；情志不畅，则气息紊乱，容易造成身体僵硬和紧张。很多人为练体式动作，不惜借助辅助器械来寻求姿势效果，用过以后自己却糊涂了：不知是器械功能的作用大，还是身体本身功能没作用？体式对身体来说是治标，而不是治本；瑜伽很多动作是从动物姿势演化来的：动物的体式是靠自己，而人却不肯靠自己？！

5、辅助器械，作为肢体健全的人尽量不要使用它，它会削弱你身体的智能，故此一般不建议使用。从体式练习方面来说，比如，弯腰做不好，身体一定存在着某种问题，借助辅助器械是只能解决姿势，而不能解决问题存在的原因。身体的原因得不到解决，这样就错失了解决问题的过程，我们身体的障碍依旧存在，这种行为叫做：舍本逐末。发明和提倡“辅助器械”的艾扬格先生，在《瑜伽之光》一书里这样说：瑜伽体式练习不需要任何器械辅助，因为瑜伽认为，人的四肢已经提供了必要的重量和对抗重量的工具。看看大师做的和说的，总是在考验我们的智商！

6、体质阳性者，性情多属刚悍，以呼吸和气力体式结合，可多安排体式系列运动，以新生之力换取久存惰性之力，但不要耗气过多，多以益气固本为主；而体质阴性者则多柔弱，以养气血为先，从呼吸调理开始，让气息充盈状态下，再进行身体体式锻炼，如此是瑜伽因人制宜的培养生机之道。现代很多练习者，不明白自己的体质，一股脑的去高温瑜伽，高温锻炼目的是为了让你多出汗，结果让你一年四季都出汗，体质虚弱者可就惨了，医学专家说：大量的汗液里含有人体营养矿物质！

7、想要通过瑜伽练习减肥不要盲目，否则口袋里腰包减下来了，身上的肉却没减不下来。每个人肥胖体质不同，这需要好好的自我研究一下了，看看自己肥胖是怎么一回事：是饮食不合理，还是精神压力太大？或者是休息不良？还是气血不通臃肿？或者遗传性肥胖？知道自己的肥胖体质了，减肥对症练习效果就会效果很好了。很多不明自己肥胖体质的练习者，练习瑜伽时，惊奇的发现了一个秘密：自己居然越练越胖了！

8、国内瑜伽有很多瑜伽老师，她们的头衔很大，如“国际名师”，我们搞清楚这个“国际范围”是多大，惹的不少人问：名师是哪里的？蕙兰老师被称作瑜伽之母，这往往会令人误解，有没有瑜伽之父？不过，却有挂着“冥想之父”的头衔，也算是弥补了只有“之母”没有“之父”的市场空白，看来练瑜伽一定要冥想结合，这样才能父母双全。现在很普遍头衔是高级瑜伽导师，至今都忙着找工作呢！

现代瑜伽在国内有很多新的发展方向方向，这些创新是一种可喜进步，如：老年瑜伽，男子瑜伽，还有大学、高中、小学校园里开展心理瑜伽课等，这些瑜伽项目在实际都得到了良好的效果；在创新的瑜伽各类方法中，有纯粹向健身方面发展的，也有向理疗方面发展的，还有倾向于把身体和精神能量转换等不同方式结合在一起的。

同样，国内也有继续朝着欧美化的瑜伽趋势开展。欧美人继流瑜伽，阴瑜伽、高温瑜伽之后，陆续的开发出了“宠物狗瑜伽，迪斯科瑜伽、拳击瑜伽、芭蕾瑜伽、裸体瑜伽”等项目，我们在想：国内会不会继续“崇洋魅外”的，随着流行这些欧美化瑜伽新项目呢？

答案很难说，现在国内蛮流行“欧美的和尚会念经”的现象，这些个洋和尚，说不准就把不穿衣服的“裸体瑜伽”搬到中国过来了，我国台湾省就出现了一列，被那边公安直接给取缔了，说明我国的精神文明程度很高。

瑜伽是一种具有生命高级思想尊严的健康形式；思想尊严往往代表着人类的精神，因为有它们附着在人的躯壳上，所以人才有灵性，才有了生命的价值体现；练习瑜伽，可以选择不同形式，如果练的连这种人性的尊严都不要了，生命就如同一张白纸被火焰化为灰烬，如同一颗青竹在翠色全无中枯黄，最终在根性中糜烂。

一禅合十！