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在瑜伽的世界里不断精进

2010-01-24

作为一个真正的瑜伽行者，“如果没有持之以恒的练习和对自身各个层面的深入反省，修行者就无法听到他内在的古鲁---真我的纯净声音”------艾杨格《瑜伽之光》。

从开始练习瑜伽到成为一名瑜伽教练屈指算来已有5年的光景。瑜伽在中国的快速成长和发展令人刮目相看，遍布城市每个角落的健身会馆也都设有瑜伽课程。因为瑜伽不同于其它的健身项目，不仅健身还能养性静心，对于整天处于紧张和压力状态的现代都市人来说，瑜伽确实是很好很时尚的一种减压放松的生活方式，并且越来越深入人心。但我也发现如今有不少的瑜伽教练，忙于奔波在各个健身场所，到处赶场上课，整个身心都处于疲乏的状态，留给自己练习和精进的机会越来越少，这是和瑜伽的原则相违背的。艾杨格的《瑜伽之光》中说道：“瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过适度的饮食和休息，有规律的工作，协调的起居，瑜伽能消除一切痛苦和悲伤”。同样，瑜伽也不是为那些极力透支自己生命的人所准备的，如果作为一个瑜伽教练，他的生活如果纯粹是为了上课，不再留给自己反省和精进的空间，那么他永远不会成为一个真正的瑜伽行者，瑜伽只不过是他赖以生存的方式和手段而已。

当你的内心在被一点一点掏空的时候，当你所学的知识一点一点被耗尽的时侯，你是否会感到内心的恐惧，惴惴不安，甚至想逃离与会员交流相处的时间呢？

当我意识到要不断让自己在瑜伽的世界里精进时，每日的静心、晨练和学习便成为我生活不可缺少的重要内容。早上5点钟，生物钟准时将我从睡梦中唤醒，带着愉悦的心情，开始我新的一天的晨练。同样晨练的过程也是我备课的过程，将每天要给会员上课的内容充分的准备好，才会做到心中有数，上课时会更加沉稳，整个过程也会非常的流畅，没有丝毫打结的现象。以前我上别的瑜伽教练的课，总有进入不了状态的时候，整个过程也不是很衔接和流畅，现在回想也许教练在上课之前没有做好充分准备的缘故吧。所以每日的晨练成为我的必备修行课。在整个晨练的过程中也深刻的体会到艾杨格大师所说的那句话，“如果没有持之以恒的练习和对自身各个层面的深入反省，修行者就无法听到他内在的古鲁---真我的纯净声音”。练习中，我会将新学到的知识加入练习中，亲自去体会体式所带给身体的感受。这种练习每天都会带给我许多新鲜的体会和感想，同时也会不断发现新的问题，在整个过程中自己的理论知识也在不断得到精进和修正。

瑜伽的体式都是来源于自然界动植物各式各样的姿态，在练习的时候，我们教给会员的不仅仅是将这个姿势摆出它的造型后静止一段时间那么简单，每个体式都有它内在的含义，要不断引导会员去领悟和感受，这样才不会停留在体式的表面，而是从不断的练习中让人的灵性和智慧得到升华。

比如树式，可以引导会员去观想，枝叶茂密，身姿挺拔，扎根大地，沐浴着阳光和雨露，安静的独处于属于自己的角落，默默成长，在汲取大地母亲的精华时，又在不断奉献着自己，带给地球绿色，给人类提供氧气，美化着我们的环境，从不贪婪和过多的索取。在练习树式时，如果会员的平衡感很好了，你可以让他们练习去闭上双眼保持身体的平衡。当然闭上双眼平衡很难掌握，我在练习中找到一个小技巧，那就是当我们在教会员观想时，可以让他们看向一固定的物体然后慢慢的闭上双眼，在脑海中去保留这个固定的物体，这样会增强身体的平衡感，即使你闭着眼睛，也不会摔倒。又比如猫式，同样引导会员观想自己的身体就像一只猫一样，随着呼吸伸展着肢体，就像猫儿在伸懒腰，呼气，低头，整根脊柱向上拱起，吸气，抬头，整根脊柱又像猫的姿态一样向下塌陷，在身体的一起一伏之间，柔软整根脊柱，滋养脊柱上的神经，享受身体的柔软和舒展。比如半月式，这个平衡的体式，它将月亮宁静安详平和的“阴柔”面与太阳的热情活力充满力量的“阳刚”面完美的结合起来，阴阳和合才是完整统一。当身体舒展开时，去想象整个身体好像在空中飞翔的感觉。

在瑜伽的世界里不断精进，留给自己一些时间，不断汲取营养。就像大树一样默默成长，让头顶的枝叶更加繁茂，撑起属于自己的一片天空，然后带给别人绿色、新鲜的氧气和阴凉。