在元旦期间,亚太瑜伽联盟北京分院、北京瑜伽舍戈涵老师讲继续跟大家一起,去分享艾杨格的一切。欢迎所有的同修有缘人士报名参加
培训内容:
Iyengar瑜伽课程日程安排
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上午 9:00-11:30 |
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下午 1:30-5:30 |
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Day 1 1月1日 |
Iyengar瑜伽总体介绍,Iyengar瑜伽的三大特点,身体的评估及山式详解。站立体式一:1、山式变体 2、蹲式3、三角伸展式 4、战士二式5、侧角伸展式 6、战士一式 |
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站立体式二:站立前屈部分 7、站立前屈式8、下犬式 9、加强侧伸展10、双角式 |
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Day 2 1月2日 |
站立体式之三:站立平衡 11、站立手抓大脚趾式I、II 12、半月式13、战士三式14、树式 |
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坐姿及坐姿向上体式: 15、简易坐/至善坐/莲花坐16、坐杖式 17、束角式 18、坐角式19、英雄坐 20、双腿头触膝 21、单腿头触膝 22、玛里琪A式 |
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Day 3 1月3日 |
扭转体式: 23、坐式扭转I、II 26、玛里琪C式 |
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倒立体式: 27、半头倒立、头倒立 28、辅助犁式 29、辅助肩倒立 30、半手倒立 31、悬挂头倒立 |
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Day4周一 1月4日 |
体位顺序的安排 Iyengar瑜伽上课技巧 Iyengar 瑜伽1年自我练习及教案安排 体式的自我检查与矫正及辅助工具的运用(会穿插在体式中讲) |
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