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闻风老师瑜伽疗法系列之——瑜伽体式疗法（25小时）

2011-09-11

面对流变而不定的尘世

瑜伽疗法课程之1.2——瑜伽体式疗法基础（25小时）

“Observe the wonders as they occur around you. Don't claim them. Feel the artistry moving through and be silent.” ————Jallaludin Rumi

静静地观察那发生在你身边的奇迹，去感知那流动中的优雅和精致，什么都别说。

————贾拉鲁丁·鲁米

通常我们选择体式作为瑜伽治疗效果的时候，是根据这个体式的功效而来的。但是，你知道每一个体式的功效是具备流动性的吗？每一个瑜伽体式的组成成分大致可以分为4个部分，每个部分又有四个因素，这里就有非常多的变化，而每一个变化产生的身心作用又各不相同。运用之妙存乎一心。

在瑜伽体式练习中，我们必须注意的是每一个体式在特定条件下都是有局限性的，这个局限性主要来自于局部的不平衡和可能带来的新的界限。比如说头倒立，我们的注意力常常被颈椎的所吸引，但通常3分钟以上的头倒立必然产生对腰椎的压迫，尤其是那些腰腹力量不均衡的学员。这样一来，头倒立之后，需要做的恢复练习就必须加入对腰椎的恢复。

如何让每一个人在每一个体式练习中得到最大的益处，而避免这个体式带来的局限性呢？这里主要取决于呼吸的应用和体式顺序的精确安排的特殊处理。这在V iniyoga中是一个极富挑战性的话题，因此Viniyoga 的先行者们通过不断地研究和实践，总结出了很多的规律。

每个人的身体是不平衡的，不仅是四肢和躯干的肌肉骨骼部分，也还有神经系统对身体的控制能力以及情绪表达的方式。这个不平衡一方面来自于我们的生活习惯、工作习惯、思维习惯，也来自于社会文化因素。瑜伽的作用，在于归零，归到无所局限的状态，也就是“自由”的境界。因此对平衡的恢复，需要很多精细的调整，以及不断的练习与修正。

本课程是瑜伽疗法基础的第二部分，瑜伽体式疗法基础。我们讨论内容包括瑜伽体式的生物动力学、解剖生理学、体式的构成与选择、体式顺序的合理安排。这里涉及到许多许多个人化的东西，比如同一个体式如何发挥不同的作用。个体化，是瑜伽教学的精髓，特别是体式顺序的安排，尤其是需要个人化的，这点在平时的练习和教学中并没有得到很好的重视，本课程将在这一方面有所侧重。并将所学内容合理地应用到瑜伽治疗和教学中去。

原则上，这个课程是为已经完成呼吸疗法基础的朋友准备的，但是，无论你对瑜伽的治疗效果感兴趣，还是对灵活的教学方法感兴趣，还有，如何让你的练习更加适合你自己，这些这些，你都将在这个课程中得到灵感和启示。所以，我们也欢迎还没有完成呼吸疗法基础的朋友一起分享，只是你需要适当补课。

同时，我们会继续深入探讨瑜伽与生活的关系。在呼吸疗法基础中我们已经初步讨论了瑜伽的目的和快乐的构成与途径。在体式疗法基础中，我们将会稍稍深入，开始探讨如何找回我们与生俱来的快乐健康能力。

面对流变而不定的尘世，让我们找一个安身之处，全然而宁静。愿我们一起快乐自在！

时间：2011年10.1-3

地点：北京昌平

具体细节安排，很快出现，请持续关注。

参考阅读：

瑜伽疗法系列课程之——瑜伽呼吸疗法（25小时）

Does it make difference? ——说说我的教学风格

淑君：——照顾好自己

瑜伽疗法1.1 呼吸疗法基础7月课程安排

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