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瑜伽呼吸法提瓦瑞大师《哈他瑜伽之光》讲座1
- 2010-07-15
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大师简介：
提瓦瑞大师被公认为世界最著名的呼吸法大师之一。作为著名瑜伽大师Swami Kuvalayananda唯一在世亲传弟子，O·P· Tiwari大师一生致力于瑜伽呼吸控制法的习练和教学。在过去的四十年中，Shri O·P·Tiwari一直担任印度Kaivalyadhama G·S·瑜伽研究学院院长，并在全球讲授呼吸控制法。Kaivalyadhama G·S·瑜伽研究学院是印度最负盛名的瑜伽教育及研究的专门学院，由Shri O·P·Tiwari的恩师Swami Kuvalyanada于1924年创立，成为瑜伽学习及科学研究成果等领域最高平台，并且还是印度政府唯一指定的官方瑜伽教师培训高等学院，印度官方外派教师均出于此学院。
《哈他瑜伽之光》中提到，对于哈他瑜伽的误解普遍存在，很多人误解哈他瑜伽与王瑜伽的关系，认为二者是毫不相关的。其实在书中第一章有述，哈他瑜伽是通往王瑜伽的一条路，是相互关联的。身体不健康，就无法获得灵性上的启迪。正因如此，哈他瑜伽发展出四个步骤：体式、呼吸控制法、契合法和三摩地。
保证瑜伽练习成功的基本要点，练习的帮助因素和阻碍因素
《哈他瑜伽之光》中讲到，瑜伽不是靠强制去达到目的，而是在阴和阳中寻求平衡。印度哲学中认为，人性完美的解放和自由是左右鼻孔的和谐合作，以达到阴阳能量的平衡。体式的练习不是哈他瑜伽，建立左右鼻孔的平衡才是哈他瑜伽。我们往往认为，体式和呼吸控制就是哈他瑜伽，其实它们只是练习的技巧，真正的目的是要建立起左右鼻孔呼吸的能量平衡。
而为什么我们往往是不平衡的状态呢？是因为我们的生活习惯、状态、行为不自然。就如我们常常吃快餐，导致消化系统的失衡，分泌过多的胃酸、胆汁；精神方面过分的敏感与情绪化也会影响阴阳能量的平衡。我们吃了太多本不该吃的食物，而且不加任何节制。
一旦这个不平衡产生了，不单影响我们的身体，更会影响到精神的层面。所以，我们的行为、肉体、精神中都有很多不洁净的物质存在。哈他瑜伽就是要使我们的灵魂、肉体、精神变得清洁，达到一种平衡的境界。
为什么有的人每天都在练习瑜伽，却永远都不会成功？
（1）过量饮食：如果不知道该吃什么、何时吃、怎么吃，就非常容易过量饮食。应该提倡适量的饮食——有营养的、可口美味的，根据自己的需要量来掌握。胃里一定要有至少四分之一的空间，便于胃内的气体有足够的空间流动。
对于食物，要带着非暴力和爱心，不要去挑剔。挑剔时你的思想就会有问题，这也会影响到消化系统。所以，食物是什么，成分是什么，态度怎么样都非常的关键。吃饭的时候尽量不要交谈，谈话会影响到我们的情绪，从而影响消化，应该细心的去享受它。
（2）练习过分的用力：做体式练习时我们的竞争心理和强迫自己，会导致心律不齐，体内会有更多的乳酸分泌，使身体开始酸痛。请不要用蛮力来做，永远用正确的方法来使用它。
（3）说的太多：练习时就要安静的练，不要将过多的精力浪费在无用的谈论上。
（4）不要过分循规蹈矩：不要过分的束缚在规矩中，被它绊住手脚，成为你前进的障碍，要有放松开放的心态。
（5）意识的波动与不坚定：意识本身就是障碍，在你练习时应该与自己在一起，试着不要把头脑带进来，不要听它的话，要发展自己内在的力量。
那瑜伽练习获得成功的帮助因素又是什么呢？
（1）无论我们做什么，首先要做的是正确无误的认识它，了解它。它的本质是什么？会对我们身体和意识有何影响？只有你深入地了解之后，才可以真正信服它。只有这时，你才会充满热情与精力的来做这件事情。所以你练习的根基都是源于热情。不要在不够了解的情况下强迫自己练习，首先去了解它，了解之后信服它，由信服产生热情之后，再去练习它，而这热情，必定是真实的！
（2）勇气：如果感觉身体的某一部分疼痛就不去练习，认为自己没有办法练瑜伽，这是片面的。要义无反顾的练习。（但是，一定要是非常专业的老师在对你身体了解的情况下指导练习！）
（3）对结果有足够的耐心：耐心会改变我们的态度，做事不要急促，那样肯定不会成功。（你不要练习了几次就说怎么没效果，首先要让自己有耐心，这是一个逐渐改变的过程，另外去检查自己是不是犯了上文提到的种种问题）
（4）永远不要在未理解的情况下练习：这个非常重要！多学一些和现在练习相关的理论知识，建立起对它的信服。同时，勇气和耐心让我们获取更多新的知识。
（5）建立决心：决心和毅力是前进道路上的动力。
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