如何在职场中练好瑜伽

2010-06-22

　

       工作了好几个小时之后，你觉得你哪里最累？肩、颈、腰、头、眼睛。身心疲惫。腰累的话，回家做蝗虫式，你练一个星期再坐就不累了，因为腰肌力量就上来了。

　　然后眼睛、大脑。我先告诉大家一个我特别喜欢瑜伽的一个练习方式，这个方式你随时都可以练。这个方法叫做舌抵后额契合，舌头舔住上膛，这个时候会有一些口水，是甜甜的感觉。上膛的穴位是天池穴。天池水多，所以你们嘴里流出来的叫津，生津止渴的津。

       

津起到什么作用呢？比如说你老去磕瓜子，你的嘴很苦，你的消化就不好了。因为瓜子会带着你的口水走，老那样吃人容易发干。我们的舌头顶住的上膛叫天池穴，会刺激我们的唾液分泌。口水就出来了，会帮助你滋养身体，帮助消化。这是非常好的办法。

　　我工作了那么长时间了，我的大脑非常累，眼睛很酸，瑜伽教练教的方法我们来共同的体验一下。现在把右手的食指和中指拿出来，轻轻的压在眉心的地方，把眼闭上，慢慢的呼吸。把意识集中在你手压的部位。正常缓慢的呼吸，全身心的放松。慢慢把眼睛睁开，你的眼睛会很亮。你们心里有一种很踏实的感觉，觉得有人保护你的感觉。用右手的无名指压住左侧的鼻孔。记住手的

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