抑郁,有长期的,也有短期的,也有一些由一时境遇造成的突发抑郁。情绪消沉、没有乐趣、办事效率低下,表现在面貌上,多见眼眉低垂,也有嘴角下撇的。
大多是因为工作压力、人际关系、感情纠缠等等的不如意造成的,内向型性格的人尤其容易多发。抑郁如果长期不消失的话,建议使用药物治疗(如果他本人没有意识到的话,作为朋友,你也可以建议他去看医生)。人处在抑郁状态时是一种错误易多发状态,应及时纠正。
适当的瑜伽锻炼也是对减轻抑郁症状、调节情绪、提升精神面貌很有帮助的。以下是一些瑜伽锻炼体式程序,供大家参考(锻炼时间最少40分钟,最多70分钟):
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10 坐前曲式 (Janu Sirsasana,Head-to-Knee Forward Bend)每侧1-3分钟,共2-6分钟
11 辅助桥式 3-5分钟
12 倒箭式 (Viparita Karani,Legs-Up-the-Wall Pose) 3-5分钟
13 卧式喉呼吸 (Reclining Conqueror Ujjayi)3-5分钟
14 仰卧放松式 (Savasana, Corpse Pose) 8-10分钟
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