所谓“五劳”就是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋“。
“久视伤血”:是指长时间使用眼睛的人每每容易患近视或某些眼病。中医认为“形诸外必本于内”,所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。如果人们习惯于长时间的全神贯注看书读报,而且又不配合适当的休息与文体活动,或没有得到睡眠等因素的调节,久而久之,则会出现面白无华、萎黄或自觉头晕目眩,两目干涩、视物不清等血虚证。
“久卧伤气”:是指人长时间卧床,老躺着不动,会导致精神昏沉,萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人更是萎靡不振,神疲乏力,形成恶性循环,所以说:“久卧伤气”。
“久坐伤肉”:是指人长时间坐着不动,会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织,引起局部疲劳,由于人体呈坐姿时,颈、腰等部位的肌肉要保持一定张力,以维持身体平衡,如久坐,肌肉长时间保持紧张,则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。再者,人体呈坐姿时,被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体,由于体位的关系,其肌肉组织的血液循环得不到改善,会影响肌肉等组织的代谢活动,长此以往,肌肉的功能便会出现退化,并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象,所以说“久坐伤肉”。
“久坐伤骨”:是指人如果老站着不动,骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说,适当站立有利于增大骨骼密度,增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动,骨骼得不到支撑力量的剌激,反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳,引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍,所以说“久立伤骨”。
“久行伤筋”:是指人长时间行走,会使筋肉受害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动,如长时间行走,必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损,这也就是为什么人走路多了会酸痛,疲乏的原因,所以说“久行伤筋”。
既然“五劳”有损身心健康,那么应该怎样预防“五劳”呢?
首先,身心的劳动要适可而止。如有中医主张变“五劳所伤”为“五劳所养”,即“适视养血,适卧养气,适坐养肉,适行养筋,适立养骨”,就是说,无论身和心,都要使其有所“劳”,但必须控制住“度”,适劳有益健康,过劳则损伤身心。
其次,要注意劳逸结合。古语有云:“一张一弛,文武之道”。“张”是紧张,“弛”是松弛,二者适当配合,便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说:“不欲其劳,不欲其逸”。说的也是这个道理。
最后,一定要重视睡眠。古人说:“眠食二者,为养生之要务”。“能眠者,能食,能长生”。充足的睡眠既可以预防疲劳,也能够消除疲劳,从而对养生有利。
下面再谈谈“七伤”。“七伤”是指:
“太饱伤脾”,脾伤则爱叹气,欲卧,面黄。吃的太饱伤脾。
脾 藏意,属土,为万物之母。主营卫,主味,主肌肉,主四肢。
本病∶诸湿肿胀,痞满噫气,大小便闭,黄胆痰饮,吐泻霍乱,心腹痛,饮食不化。
标病∶身体 肿,重困嗜卧,四肢不举,舌本强痛,足大趾不用,九窍不通,诸痉项强
“大怒气逆伤肝”,肝伤则血色微紫、目光暗淡。话虽这样说,但并不代表不能发怒,毕竟憋着。忍着也会伤肝。这其中如何把握,还需要通过自身的修养和智慧来判断。
肝 藏魂,属木。胆火寄于中。主血,主目,主筋,主呼,主怒。
本病∶诸风眩晕,僵仆强直,惊痫,两胁肿痛,胸肋满痛,呕血,小腹疝痛 瘕,女人经病。
标病∶寒热疟,头痛吐涎,目赤面青,多怒,耳闭颊肿,筋挛卵缩,丈夫 疝,女人少腹肿痛、阴病。
“房劳过度,久坐湿地伤肾”,如果房事过多就会伤肾,如果长期坐着,以致坐出汗来,这就是久坐湿地,同样会伤肾。肾伤则气短、腰脚痛,下肢寒冷。
肾 藏志,属水,为天一之源。主听,主骨,主二阴。
本病∶诸寒厥逆,骨痿腰痛,腰冷如冰,足 肿寒,少腹满急疝瘕,大便闭泄,吐利腥秽。
标病∶发热不恶热,头眩头痛,咽痛舌燥,脊股后廉痛。
“过食冷饮伤肺”,现在很多人喜欢喝冷饮,而且往往是大口大口地喝,这样很象容易伤到肺。肺伤则气少,咳嗽鼻炎等病症就会随之而来。
肺藏魄,属金,总摄一身元气。主闻,主哭,主皮毛。
本病∶诸气 郁,诸痿喘呕,气短,咳嗽上逆,咳唾脓血,不得卧,小便不禁。
标病∶洒淅寒热,伤风自汗,肩背痛冷, 臂前廉痛。
“忧愁思虑伤心”,心伤则神伤,喜忘善怒,夜不能寐。
心 藏神,为君火。包络为相火,代君行令。主血,主言,主汗,主笑。
本病∶诸热瞀螈,惊惑谵妄烦乱,啼笑骂詈,怔忡健忘,自汗,诸痛痒疮疡。
标病∶肌热畏寒战栗,舌不能言,面赤目黄,手心烦热,胸胁满痛,引腰背、肩胛、肘臂。
“风雨寒暑伤形”,如果在天气不好的时候对穿衣不加注意,就容易伤形,形伤则发落,肌肉枯稿。
“恐惧不节伤志”,做什么事都害怕,而且不知道截止,就会把自己的志意给伤了,志伤则恍惚不乐,心神不宁。
习练瑜伽的好处:
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官,就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。
现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
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