瑜伽伸展带的作用

2010-11-07

　

伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，是做瑜伽运动练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。

初学者在无法完整完成某个动作时作为辅助来用。比如，单腿站立伸拉式这个动作，因为基础不深，双手可能完全够不到自己的大脚趾头，但若弯曲膝关节满足手脚相勾，必定会降低此动作对相关肌肉的锻炼效果，这时，我们需要一根伸展带，延长自己的“手脚”，使得修习者完全可以在伸直膝关节的前提下完成动作。

瑜伽伸展带有防滑与长度伸缩功能，能帮助我们做一些拉筋或延展动作。具体有两个作用：

一是当做自己手臂或脚的延长，如果有体式要求用手抓住脚掌脚趾，可你目前的柔韧性还不够，那么不要为了抓到脚而妥协背部，用带子，如背部前曲伸展式，站立单脚伸展式，舞王式，有些体式要两手相握；如牛面式.还可以用瑜伽带开肩，双手握住瑜伽带用力拉直双倍肩宽的距离，越过头顶前后转动；

二是捆绑。为了保证手臂和腿的位置不会分得太开，会用瑜伽带捆住，如肩倒立，骆驼式。

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